晚上十点才开始夜生活？营养师告诉你别再熬夜了！
有的时候如果在朋友圈晚上十点钟发晚安，有朋友就会给我在下面评论说“老人家拜拜”。
经常六点多醒来，翻看朋友圈，凌晨两三点钟，还是很多朋友没有休息，比如深夜放*发美食，喝酒，k歌，追剧，通宵游戏，各种“睡不着，求方法”、“睡不着，出来hi”、“没睡的，出来聊个天”，到早上五六点到时候又说“早安，晚安”。熬夜有些时候是习惯问题，当然也有实在是睡不着失眠，不管如何对于晚睡来说对于身体健康都是不利的。
晚睡熬夜为什么不利于健康？
经常熬夜肯定是不利于身体健康的，人是按照日出而作日落而息的生物规律在生活的。这就是我们经常所说的生物钟。如果长时间颠倒过来，晚上不睡觉，生物钟紊乱，身体的五脏六腑会受到相应的损伤，会影响身体整个系统功能。从而出现身体的一系列问题
那么熬夜会让我们的身体出现哪些问题呢？记住以下六点：
1、经常熬夜容易引起神经衰弱，睡眠是人体在自我修复休息的时间，如果该睡的时候不睡我们的神经系统得不到休息，可能会导致我们感觉头晕耳鸣，四肢乏力，注意力不集中，人体困倦，容易健忘等神经衰弱的症状。
2、经常熬夜也会令我们的身体免疫力下降，体质下降后人体容易感冒导致其他的身体的问题。
3、经常熬夜还会引起内分泌失调，激素失衡，内分泌失调会导致皮肤油脂分泌增多，长痘痘，身体代谢能力下降等问题。
4、熬夜的人还容易出现胃肠肝胆等问题，比如：容易出现胃炎，胃溃疡，胆汁分泌异常，所以有时候熬夜的人会出现口苦咽干的症状。
5、熬夜还容易出现心脑血管疾病，提升猝死的几率。
6、传统中医认为熬夜会伤肝肾，熬夜熬夜就会把自己熬干了，这样人体容易上火，伤精血等问题。
不想晚睡什么办？失眠怎么办？
以上可以看到熬夜对人体的伤害是很大的，如果不是特殊的工作原因尽量不要熬夜，保证每天晚上休息的时间7-8小时，尽量在23:00以前休息，是保障健康的前提，起居有常，培养好的生物钟才是重要的养生方式。
以下给大家一些建议记住以下八点：
1、对于习惯晚睡的人而言，应该培养良好的睡眠习惯，其实很多人并不是睡不着，而是没有早睡的习惯。那么这种情况就应该十一点左右就准备入睡，让自己一点点纠正这个习惯
2、推掉不必要的夜晚聚会，各种活动。
3、睡前不想事，放下烦恼，睡前想太多事情容易导致大脑兴奋，这样不容易入眠。甚至有时候越想越兴奋导致彻夜难眠的情况。
4、睡前不宜吃太饱，睡前吃太多东西，特别是油腻的东西会让胃肠不适，从而导致失眠。
5、睡前少看手机，少看令人兴奋的影视剧，不打游戏。很多人追小说，追剧，打游戏形成习惯了时间长了睡眠不好，还影响身体健康。
6、睡前一小时适合泡一泡脚，这样有利于帮助睡眠，可以用一些中草药艾草按摩太冲穴，涌泉穴，三阴交穴帮助睡眠。
7、日常饮食当中像小米莲子百合羹，莲子银耳羹当作晚餐食用可以帮助睡眠。睡前也可以饮用一杯低脂高钙奶对睡眠也有帮助。
8、最后推荐可以帮助睡眠的食疗茶饮：
配方：桑葚20克，百合花5克，茉莉花5克
制法：将桑葚、百合加水煎煮20分钟，然后冲入装有茉莉花的容器中，加盖10分钟即可饮用。
食疗功效：补血、安神、开郁，主治肝郁化火型失眠、烦躁易怒。
用法：每日煮一份，当茶喝饮用。
良好的生活习惯关乎健康，而不良的生活习惯影响健康，关于熬夜的问题今天就跟大家分享到这里，希望对大家有帮助！