维生素是维持身体健康所必需的一类有机化合物，在物质代谢中起着重要作用。
由于体内不能合成或合成量不足，即使需求量很少，但也需要由食物供给，维生素对机体新陈代谢、生长、发育、健康都有极其重要的作用，一般正常人只要膳食合理，不会缺乏维生素。
众所周知，现在的生活经济一直在不断地提高，大家对自己的健康也有了新的认识，生活物质的提高，人们也对养生意识有了不同的看法。
尤其是对于中老年人来说，年龄不断的增长，身体的各个技能也会逐渐的下降，为了让自己的身体更加健康，不惜花费重大的金钱购买各种品牌的保健品，用于养生！
养生是对的，但是不可盲目地乱用保健品，因为保健品也是药物，大家一定要明白，是药三分*，长期服用保健品也会对身体造成一定的危害。
日常生活中，可能部分人都会经常补充各种维生素，不管是大人，小孩儿还是老年人，好像应该都有这种补充维生素的习惯。
也可能是听信了各种商家宣传的的好处，维生素确实会对身体产生一定的好处，但不一定非要买保健品来满足身体。
如果没有节制的吃维生素，乱补乱吃，当然，身体肯定会受到一定的负担，出现亚健康的状态，因此，大家千万不要盲目听取商家的吹捧，让自己深陷其中。
维生素也伤肝？
维生素种类繁多，属于人体必须营养素，日常摄入量有保证，身体多项机能才能正常运作。
具体来讲，维生素分为脂溶性和水溶性的两大类，脂溶性的包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K，水溶性的包括维生素B和维生素C。
脂溶性维生素和水溶性维生素的概念不同、特性和吸收方式等方面也不同，脂溶性维生素是指溶于脂肪以及有机溶剂而不溶于水的维生素，包括维生素A维生素D和维生素E以及维生素K。
水溶性维生素是能在水中溶解的维生素而不溶于脂肪，主要有维生素B1、维生素B2以及维生素C等。
脂溶性维生素含有环结构和脂肪族烃，有高度疏水性，可以储存在体内，摄入过多可引起中*。
水溶性维生素是辅酶或者辅基的组成部分，不能在体内储存，需要日常进行补充，脂溶性维生素必须经过脂肪溶解后才能被人体吸收，所以必须与油脂类共用。
水溶性维生素则可以溶解在水中之后被人体吸收，对蛋白质的代谢有重要作用，由于维生素是不能在体内合成，必须由食物提供，当某种维生素摄入量过低时就会引起维生素缺乏，所以在日常生活中应保证均衡饮食。
维生素在人体内所占的比重并不算大，一旦盲目补充、过量摄入，导致维生素储备超标，人体机能的运作负担就会增加。
千万别把这4种维生素当保健品吃，本文告诉你实情
1、维生素D
维生素D不适合长期服用，维生素D主要的副作用是使过量服用带来的维生素D中*，主要表现的是消化系统的症状。上腹部不舒服、恶心、呕吐甚至食欲不振，腹痛、腹泻甚至便秘，出现烦躁不安、嗜睡、昏迷，可以体温造成影响，出现发热甚至高热，也可以造成软组织的钙化。可以使骨骼脱钙增加，血中25羟维生素D的水平增高，由于血钙增高带来的渗透性利尿，明显的多尿、夜尿次数增多，会口渴甚至影响肾功能，造成肾功能损害，尿钙增高，出现蛋白尿，甚至高钙血症，出现高钙危象危及生命。2、维生素B
长期吃维生素b有副作用，摄入过量的维生素B可能会引起腹胀、腹痛、恶心呕吐、反酸等不适症状，部分患者还会出现胃肠道功能紊乱、胃炎、肠炎、胃溃疡等症状。
服用过量的维生素B还会加重肾脏负担，严重的时候会导致出现肾功能不全，部分患者长期服用维生素B还会导致肝损伤。
建议最好在医生的指导下用维生素B治疗，要避免私自或过量服用维生素B，患者最好通过多吃维生素b含量丰富的食物，补充维生素B。
3、维生素A
维生素A属于脂溶性的维生素，如果服用过量或者长期服用，也可能会产生一定的副作用。过量服用维生素A，可能会导致畸形，还可能会出现体内多种矿物质丢失，或者是出现骨质疏松的情况，增加肝脏损害和心血管疾病的风险。
4、维生素E
长期服用维生素e，有可能出现头痛，头晕，乏力，精神不振，口唇干裂。还有可能出现食欲下降恶心，腹痛，等症状。
有些患者会出现过敏反应，出现荨麻疹，患者伴有代谢性疾病，心血管疾病，内分泌疾病以及服用雌激素药物时，维生素e会促进血栓的形成。
如何正确服用维生素
第一：脂溶性维生素，是指不溶于水而溶于脂肪及有机溶剂的维生素，包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K。脂溶性维生素可在体内大量储存，主要储存于肝脏部位，因此摄入过量会引起中*，补充此类维生素，应在医师指导下使用。第二：水溶性维生素，是可溶于水而不溶于非极性有机溶剂的一类维生素，包括维生素B族和维生素C。与脂溶性维生素不同，水溶性维生素在人体内贮存较少，从肠道吸收以后，进入人体的多余水溶性维生素，大多从尿中排出。此类维生素几乎无*性，摄入量偏高，一般不会引起中*现象。若摄入量过少，则较快出现缺乏症状。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇