如果问大家中医养生包括什么？肯定都能回答出中药、针灸、刮痧、拔罐、推拿等。其实还少了一种很古老而重要的中医内容，那就是——“导引术”。
导引又称为“导引行气”，主要是指以经络脏腑气血理论为依据，通过肢体有规律的柔和松静的运动和心意的调控，引导气血在经络脏腑中正常地流通运行，以达到预防和治疗身心疾病的功效。
所以，常年修习导引术，达到一定层次，可以有防病、强身、养生的妙用。对于已经生病之人，同样可以作为治疗的重要手段。这和现代的医生，总是强调病人要多运动是一样的。
导引术起源导引”一词最早见于《庄子刻意》：“吹呴呼吸、吐故纳新；熊经鸟伸，为寿而已矣。此导引之士，养形之人，彭祖寿考者之所好也。”而从马王堆汉墓《导引图》来看，该图中不仅有模仿“熊经鸟伸”的动作及其他类型的肢体活动，还有多种呼吸运动，并且还有些图形作瞑目存想状。
马王堆汉墓《导引图》
导引术——起源于上古，原为古代的一种养生术，早在春秋战国时期就已非常流行，为当时神仙家与医家所重视。后为道教承袭，作为修炼方法之一，并使之更为精密，使“真气”按照一定的循行途径和次序进行周流。道教将其继承发展，以导引为炼身的重要方法，认为它有调营卫、消水谷、除风邪、益血气、疗百病以至延年益寿的功效。
导引术发展
历朝历代有许多中医大家都是导引术的实践者和倡导者，其中最著名的是东汉时期的神医华佗，他创编的“五禽戏”距今已有多年的历史，千百年来，广为传承，流派衍生，功效神奇。
导引术养生
“百病皆生于气”，气机的逆乱是人们身心产生疾病的最为根本的原因。在中医治疗方法中调理气机最直接、最有效的当首推导引术，不需要借助和使用任何器具和药物，只需要大夫给予一定的指导教授，患者自行坚持练习即可。不仅可以有效地治疗正在发作的身心疾患，收一时之功，如果能够持之以恒地操修习练下去，更能够强身健体、受益终身。
(中医导引术介绍)
我们知道“药补不如食补，食补不如气补，气补不如心补”。心藏神，导引术不仅能疏通经络、调补元气，还能安定心神。所以导引术作为一门历史悠久的修心立命之法，在道家、儒家、佛家、民间、医家、武家等流派中广为传习。它性命同修，平衡阴阳，身心和谐，天人合一;修炼精、气、神，追求长生光明，开启生命智慧。
为了丰富广大会员朋友们的保健养生文化生活、修立科技特面向全国推出中医养生公益类栏目——修立早班车
一、主播介绍
特别聘请：
南京广播电视台栏目编导
金陵之声嘉宾主持
修立科技特邀嘉宾主持——殷凯老师做客直播间，为广大会员观众，带来导引养生功法的传授与教学。
二、导引术功效在栏目当中，你将学习到
一运目舒肝法：调节肝部功能的基本行法
因此本行法对高低血压、各种眼部疾病（白内障、青光眼、老花等）肝部疾病（各型肝炎、肝硬化、肝腹水、脂肪肝）、关节活动不灵活、屈伸不利，抽筋等疾病，均有较好的调理作用。
效果体现：3—5天内眼屎排出量明显增加。
二搓喉清肺法：调节肺部功能的基本行法
因此本行法对各种呼吸系统疾病（肺炎、肺气肿、肺心病、老慢支、哮喘、咽喉炎、咳嗽、咯痰、鼻炎）和各种皮肤病均有较好的调理作用。
效果体现：3—5天内排痰量明显增加。
三揉腹健脾法：调节脾功能的基本行法
因此本行法对各种消化系统疾病（如各种胃炎，食道炎、胃溃疡，反酸、胀气、便秘、腹泻等）和糖尿病、高血脂、肥胖、水肿等病症均有良好的调理作用。
效果体现：3—5天内有明显排气感。
四拿足调心法：调节心脏功能的基本行法
因此本行法对各种心脑血管疾病（如冠心病、心绞痛、心肌梗塞、脑中风、动脉硬化、心脑供血不足、偷停、早搏等）和静脉曲张、失眠、多梦等病症均有良好的调理作用。
效果体现：3—5天内睡眠时间以及质量明显提高。
五提肛固肾法：调节心脏功能的基本行法
因此本行法对各种骨关节疾病（如风湿、类风湿性关节炎、骨关节炎、骨质增生、骨质疏松、颈椎病、腰椎间盘突出、膨出、滑膜炎、滑囊炎、肩周炎等）和脑萎缩、记忆力减退、耳聋耳鸣、男性前列腺增生、肥大、炎症，以及女性的妇科炎症、尿道炎症。各种肾病，男女的性功能减退等病症均有良好的调理作用。
效果体现：3—5天内夜尿次数明显减少，排尿更为顺畅。
三、播出预告
每天下午二点半栏目直播
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