#健康有知识#
导语：俗话说，30岁之前人养胃，30岁以后胃养人。随着年龄的不断增加，人体的肠胃功能也大不如前，会慢慢出现一些疾病，如胃溃疡，慢性胃炎等等，这些疾病会严重影响生活质量，不仅会让人吃不好、也休息不好。
总而言之，若想更好的呵护胃部，除了要依赖胃不得自我修复功能以外，还要在生活中注意一些细节。
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晚上吃苹果容易伤胃？
苹果是一种物美价廉的水果，苹果中含有果胶纤维素和各种维生素等等能帮助吸收病*和细菌，也能起到清肠止泻的作用，苹果中的有机酸和纤维素，还能促进肠胃蠕动，加快粪便排出体外，起到润肠通便的效果。
所以适当吃苹果对脾胃是有一定好处的。
之所以说睡前吃苹果对肠胃不好，是因为苹果中含有酸维他命C和柠檬酸等等，过多食用这些物质，不仅会和胃酸起反应，还容易给肠胃带来不适感。
若想吃苹果，我们可以把吃苹果的时间控制在睡前一个小时吃，这样就能给肠胃提供足够的休息和消化时间，也能很好的解决这个问题。
虽然吃苹果的好处多，但吃苹果的时间也要把控好，只要控制好时间即可。
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医生建议：到了晚上，这4种食物不要吃
第一：胀气食物
晚上尽量不要吃容易产生胀气的食物，如*豆和红薯等等，这些食物中的淀粉含量偏高，大量摄入容易在胃部产生气体，引发腹胀和腹痛的到来。
很多人在吃完晚饭后活动量较少，如果再大量吃容易胀气的食物，很容易出现消化不良等问题，还会对睡眠质量造成影响。
第二：甜点
人们在吃甜食时会莫名感到特别幸福，这是因为甜食中含有糖分，而且大多数甜食都是高分子糖，这种糖极其不易被消化和吸收，容易对血糖和肠胃造成不良影响。
常吃甜食，不仅容易让身体变胖，也会给身体健康带来威胁，大量糖分在体内堆积很容易给肠胃带来不适感。
第三：凉性食物
晚上也尽量不要吃冷饮，尤其是在睡觉之前，在晚上7点后尽量就不要再吃了，此时人体体液的代谢不断下降，若再吃冷饮，容易消除疲劳感，对睡眠质量造成影响。
第四：吃烫食
虽然肠胃不好可以多吃一些温热食物，但温热食物并不比烫食，因为我们的食道黏膜和胃黏膜所承受的温度只有65℃，一旦超越这个温度，便会损伤消化道黏膜，诱发胃炎和胃溃疡的出现。
一旦消化道粘膜被破坏掉，就会直接给细菌可乘之机，不仅容易诱发幽门螺杆菌，还容易导致黏膜增生，诱发喉癌和胃癌的出现。
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这2种蔬菜，有助于养护肠胃，日常不妨多吃点
1、卷心菜
卷心菜是一种营养价值丰富的绿色蔬菜，这种蔬菜的养胃效果非常不错，卷心菜中还含有丰富的维生素C，能起到缓解胃痛和胃溃疡的作用。
2、山药
山药也是一种非常不错的养胃食材，其中含有人体所需的氨基酸，淀粉，糖蛋白和维生素等成分，其中还含有碘、磷、钙等多种无机元素。
山药性甘温，归脾、胃、肺经，具有补中益气、健脾止泻、聪耳明目、滋阴润燥的功效，山药特别适合脾胃虚弱以及肠胃不适的患者食用。
若想更好地呵护肠胃健康，我们不妨在睡前喝一杯温牛奶，牛奶中的有益物质，对于保护肠胃有很大的帮助，而且牛奶中的微量元素和蛋白质含量丰富，养胃效果非常不错。
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