导语：冬天是养胃的最佳时节，民间流传着这样的说法：霜降多养胃。从霜降后天气就越来越冷了，这个季节也是胃病的高发期，大家一定要注意饮食，主要保暖，养好自己的胃，平安度过隆冬。
胃不好的人，有这3个表现，医生提醒：要多加注意了
1、胃胀
食物在胃部过度发酵后，就会产生大量的气体，导致胃内压力增高，因而上腹部就会出现饱胀、压迫感，也就是我们所谓的胃胀。单从医学理论上来看，胃胀是由于各种病因影响到了胃腑，胃气不能正常和降，气机停滞在胃脘造成的。
2、胃疼
胃疼，也可称为胃痛，多由饮食所伤、外感寒邪、脾胃素虚与情志不畅引发的，胃部脏腑病变，多与肝脾密切相关。胃病的主要病机是胃气郁滞、失与和降。
3、胃酸
总是感到胃里有东西上反，一股很难受的酸水会上反从嘴里排出，有烧心的感觉。像以上这些问题如果不加以控制，时间长了可能会加重病情成胃溃疡，甚至会发展成胃癌。所以胃病不是小事，一定要重视起来。
“三分治，七分养”，想要养胃护胃，医生建议：多吃这3种食物
（1）核桃
尤其是霜降之后，天气越来越冷，寒冷的天气对心脑血管是不利的，加重了心脏的负担。所以在养胃的时候也要注意心脑血管的问题，这时适当地吃些核桃是最合适不过了。
这是因为核桃里含有的不饱和脂肪酸和膳食纤维不但对心脑血管有好处，并且核桃里含的维生素E也能促进女性的生长发育，不饱和脂肪酸对胃也是非常有帮助，大家不妨一天吃三个核桃，或是经常吃点凉拌核桃仁等，坚持下去对养胃是很不错的方法。
（2）栗子
栗子是一种养胃健脾、补中益气、化痰止咳的食材。它的好处多多，如果你有小胃病，那么吃点栗子也是很好的选择。栗子的营养价值是很高的，除了上述好处还有可以预防心脑血管疾病。不过好东西也不能多食的，也要适可而止，尤其是糖炒栗子更不能多食，最好吃水煮的或是清炒的。
（3）花生
花生是人们喜欢的一种食物，尤其是在北方，每到过年时家家户户都有炒花生瓜子招待客人。虽然花生便宜，可是它的营养价值却很高。它富含蛋白质，有多种微量元素，像镁、钙、维生素B族等，它还含有对血管有帮助的烟酸。
可见花生真可算是物美价廉的食材。每天适当的吃些水煮花生可以起到养胃的作用。不过一定要少吃油炸的，油炸的不但破坏了花生自身的营养成分还会产生致癌的丙烯酰胺。
尝试小食方——养胃茶
在《*帝内经》中，曾记载过一个小食方，把猴头菇、沙棘、丁香、茯苓、红枣、鸡内金、橘皮、山楂、大麦、佛手等，按照一定的比例搭配饮用，阻挡病菌的侵入，养胃护胃，所谓药食同源无非如此。
猴头菇：滋补强身、降低血糖、降低血脂、健脾养胃
沙棘：健脾养胃、止咳化痰、活血散淤、开胃消食
丁香：温中降逆、行气止痛、温肾壮阳、抑菌杀菌
茯苓：健脾利湿、渗湿止泻、宁心安神、养心养胃
结语：民以食为天，要想吃的好，吃得香，那就得有个好胃。要想有个好胃就要好好养护我们的胃，要想养护好我们的胃，平时就要注意饮食，因为胃病不是一朝一夕得的，是日积月累形成的。
所以，我们平时要一日三餐定时定量的吃，要合理搭配饮食，不要暴食暴饮，不要酗酒，坚持养成一个好习惯，多喝养胃茶，让我们都有一个健康的胃，我们才会吃更多的五花八门，琳琅满目的美食
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