THESTORYOFAUTUMN
美味营养
-要和温暖的事物靠的近些-
“一食一味，一餐一情。”
愿我们的鹿宝宝们在厨房妈妈们精心
烹饪的美味餐食中感受到浓浓的
爱意和生活幸福的味道！
本
周
の
食
谱
美
食
推
荐
自制浓香黑芝麻糊
黑芝麻其实是脂麻的种子，黑芝麻含有丰富的蛋白质和脂肪，黑芝麻里还有我们人体需要的多种元素，黑芝麻里面的卵磷脂含量很多，对于大脑的发育以及提高抵抗力都非常有好处。
香芋焖肉
芋头中含有丰富的维生素C及蛋白质、淀粉、钙、钾、磷等矿物质，具有强身健体，解*防癌等功效。芋头中的粘液蛋白在被人体吸收后可产生免疫球蛋白，能提高机体免疫力。另外芋头中的膳食纤维丰富，可有效促进胃肠蠕动，通便润肠，助消化。
银耳苹果露
银耳的营养成分相当丰富，在银耳中含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸、矿物质及肝糖。此外，银耳中还含有海藻糖、多缩戊糖、甘露糖醇等肝糖，营养价值很高，是一种非常好的滋养补品。
宫爆虾球
虾，性温，味甘，营养丰富，含有丰富的蛋白质、大量的锌、硒、碘等矿物质、氨基酸、少量的脂肪、维生素A、维生素D、维生素B族等营养物质，可以为身体虚弱和病后人群补充营养，长期食用，还可以增强机体的免疫力。
小炒杏鲍菇
杏鲍菇味道鲜美，益气和胃，具有健脾开胃的作用，可以改善食欲不振，对胃溃疡和消化不良有很好的食疗作用。杏鲍菇中含有丰富的寡糖，它可以与胃中的双歧杆菌一起作用，具有促进消化和吸收功能。杏鲍菇中含有膳食纤维，可以促进胃肠蠕动力，可以润肠通便。
虎皮鹌鹑蛋
鹌鹑蛋中氨基酸种类齐全，含量丰富，还有高质量的多种磷脂，激素等人体必需成分，铁、核*素、维生素A的含量均比同量鸡蛋高出两倍左右，而胆固醇则较鸡蛋低约三分之一，所以是各种虚弱病者及老人、儿童及孕妇的理想滋补食品。
香菇胡萝卜鸡汤煲
香菇胡萝卜炖鸡具有补充营养，促进钙吸收，增强免疫力，补中益气，清除自由基，补精填髓的功效。对于体虚食，少水肿，虚劳赢瘦贫血等症有很好的调理功效。
南瓜甜甜圈
南瓜营养丰富且全面，果实内含有糖类（包括淀粉、葡萄糖、果胶、果糖、戊聚糖、甘露醇、其它膳食纤维等）、维生素、蛋白质、多种氨基酸、脂肪等成分南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁，而钠含量较低，微量元素硒、铁、锌含量较丰富。
热
饮
推
荐
开胃山楂饮
山楂含有有*酮类、三萜皂苷类、皂苷类鞣质、脂肪酸、绿原酸和咖啡酸、维生素C，以多种微量元素等营养成分。山楂所含的脂肪酸能促进脂肪类食物的消化，并能增加胃消化酶的分泌，对胃肠功能有一定的调整作用。山楂中含的维生素C，维生素B，胡萝卜素以及多种有机酸等，增加胃中消化酶的分泌。山楂所含的果胶具有防辐射的作用，还有吸附和抗菌的作用，可帮助缓解腹泻。
鲜榨胡萝卜汁
胡萝卜含有胡萝卜素、挥发油、糖类、脂肪、花青素、维生素A、维生素B1、维生素B2钙、铁等营养成分。含有丰富的胡萝卜素，可以在体内转化成维生素A，能够促进眼内感光色素的生成，缓解眼睛疲劳与眼睛干涩，起到预防夜盲症及加强眼睛辨色能力的作用；维生素A可以促进骨骼的正常生长发育，能够促进婴幼儿的生长；而且，胡萝卜素还可以帮助造血，起到补血的功效；可以提高机体内吞噬细胞的活性。
加
餐
推
荐
蒸红薯
红薯具有较好的促进消化作用，因为红薯中含有较多的纤维素，可以促进胃肠道蠕动，红薯中还含有丰富的微量元素和维生素，营养价值也比较高，可以提高身体免疫力。
本
周
美
食
家
哈哈，饭饭都吃光啦！
我们都是小小美食家呢！
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3
吃饱饱，长高高！
-END-
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