金秋十月可是旅游的*金时期
国庆长假更是出行和聚会的高峰期
但是，要提醒大家
长假虽长，但也不要忽视安全与健康
尤其是肛肠健康哦
因为每年国庆节后
因肛肠疾病突发或复发
而来的患者都增加不少哦
国庆假期如何保护我们的肛肠健康呢？
莫贪口腹之欲，注意饮食宜忌国庆七天长假，大家无论出游，还是亲戚朋友在一起聚餐，免不了大吃大喝，孰不知这样就会引起痔疮的发作；尤其是已经患有痔疮的病人，在饮食上应该禁忌：
（1）禁食辛辣刺激、油腻、煎炸熏烤及热性食品，如：羊肉、狗肉、生蒜、生葱、辣椒等，同时也应禁烟、禁酒。
（2）忌吃辛辣刺激性的食物，忌吃燥热、肥腻、煎炒等助热助湿的物品，忌吃发物和烟酒。
千万不要为了一时痛快，而贪食哦，尤其是痔疮等肛肠疾病患者，为了防止痔疮的发作，应当选用如下食物：（1）宜常取食易于消化、质地较软的食物。（2）力求大便通畅，宜食用富含纤维素的食物，如：新鲜蔬菜、水果、银耳、海带等。（3）宜摄取具有润肠作用的食物，如：梨、香蕉、菠菜、蜂蜜、芝麻油及其他植物油、动物油。（4）宜选用质地偏凉的食物，如：*瓜、苦瓜、冬瓜、西瓜、藕、笋、芹菜、菠菜、莴苣、茭白、蕹菜、茄子、丝瓜、蘑菇、鸭蛋、鸭肉等，以免加重内热而导致便血。（5）久治不愈、长期出血、体虚者，宜适当给予滋补性食品，如桂圆、红枣、莲子、百合、牛奶、芝麻、蜂蜜、核桃等。谨慎饮食，避免腹泻腹泻一年四季均可发生，但以夏秋季节为发病高峰时期。国庆长假出游，有些人食用了被细菌或病*污染的食物和水后，病菌便会大肆繁殖，进而兴风作浪，产生大量的*素，使肠道内微生态环境遭到破坏，从而引起腹泻。一般受到感染后潜伏期为12-48小时，绝大多数患者发病急促，恶心呕吐、腹痛腹泻、出现全身乏力不适、精神萎靡等症状，轻者每日腹泻3-5次，重者每日可达20-30次之多。预防食物中*，首先必须停止食用可疑变质食品，不吃生的或加热不彻底的食品，剩余饭菜食用前要彻底加热，不吃已经变质的食物，防止食品生熟交叉污染。到野外不要喝生水。另外，风景区的泉水虽然看上去很清，实际上很容易被病菌污染，是万万喝不得的，否则易染上病*性肝炎、肠炎等疾病。
自驾出行当心痔疮国庆长假，很多人会选择自驾出游。然而，开车一族是痔疮高发群体，因为，长途驾驶时注意力需高度集中，身体长时间处于紧张状态，导致肠道蠕动减缓，加之久坐严重影响静脉回流，使腹内脏器充血，静脉过度充盈，便会引起痔疮。
痔疮主要症状之一是便血，尤其是内痔。痔疮经常出血会给身体带来影响，严重者可导致缺铁性贫血，患者会出现面色苍白、倦怠乏力、食欲不振、心悸、心率加快和体力活动后气喘等现象。
对于开车一族来说，这无疑是严重的干扰，甚至有可能导致车祸。很多人开车过久，痔疮就发作了，假期过后不得不看急诊。对于自驾游的人士，应注意以下事项：
1.随身携带治疗肠胃疾病的药物，以防腹泻。还可带一些清润，通便的药物，如槐榆丸等，有痔疮的患者可带一些消炎药，痔疮膏，在痔疮发作时可用来坐浴消肿。
2.尽量穿宽松透气的裤子开车，减少摩擦。
3.外出用餐尽量多吃蔬菜、水果，避免饮酒，三餐要保持规律，开车也不要错过正常的就餐时间。
4.不要因为开长途车而不饮水，适当补充水分可减少痔疮发作。利用去厕所的时间下车走动一下也有好处。
5.避免长时间开车，连续开车超过两小时就要休息10分钟。
最后的最后，假期也别忘做提肛哦
无论是久坐车，还是宅在家中久坐的人群，记得经常悄悄提提肛，能够有助于防治痔疮。
方法：吸气时收腹，肛门、会阴部缓慢用力上提，憋气几秒钟，呼气、放松；整个动作为一次。
小伙伴们
外出旅游也是有许多小常识的哦
不仅要应对突发情况
更要提前做好准备
这样才能在假期里玩得开心
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