现在很多人不体检不知道，一体检发现胃已经处于“老年”状态，各种毛病不断。
胃病是发生在胃部疾病的统称，包括慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃息肉、胃食管反流、功能性消化不良、胃淋巴瘤、胃癌等。它们通常有相似的症状，如上腹痛、上腹胀、嗳气、反酸、烧心、恶心呕吐等。
一般患上胃病的人，多数跟日常不良的生活习惯有着密切关联，以下8种不良生活方式，极易诱发胃病，大家一定要注意！
■不吃早餐
这类人群或因工作忙碌，或因要减肥，或因偷懒等等原因，总是忘记吃早餐、不吃早餐或晚点吃饭，这样做直接导致原本到点要工作的胃没有可消化的食物，胃内分泌的胃酸过多，而又无食物消化，它就会损伤胃粘膜，久之就容易患溃疡，因此，一日三餐，按时吃饭很重要。
■饭后运动
现在很多女性朋友误认为饭后运动能快速地消耗食物带来的能量，不容易长胖，这是不对的。饭后立即运动尤其是剧烈运动，会使体内器官供血不足，影响脾胃功能。
■吃完就睡
相当一部分人喜欢酒饱饭足后倒头就睡，这非常不利于食物的消化吸收，醒来不仅嘴中异味，还会烧心、反酸等。
■暴饮暴食
正所谓物极必反，暴饮暴食满足了食欲却苦了胃，让胃承受不该承受的负担，短期可转发为急性胃炎，如突发胃痛、呕吐等。长此以往，胃不堪重负，难免会罢工。
■重口味
生病时医生都会建议清淡饮食，减少胃肠负担，以让正气更好地与病邪作斗争。如果饮食习惯于重油、重盐、无辣不欢、浓茶、咖啡等，对胃的伤害是比较大的。
■饮食不洁
幽门螺旋杆菌也是慢性胃炎的主要致病因素，最常见的传播途径就是口口传播，饮食不卫生更容易感染。我国有50%以上的人感染了幽门螺杆菌，大约1%的感染人群会发展成胃癌。
■好烟嗜酒
好烟嗜酒会损伤全身上下几乎所有的器官，包括消化道，这类人群更容易得功能性消化不良、胃食管反流病、胃十二指肠溃疡、胃癌等。
■精神压力大
现在快节奏的生活中，人们常常面临来自四面八方的压力。如在工作中，担心目标不能实现；在家庭中，担心子女的学习跟不上。日积月累，过大的精神压力就逐渐损伤了脾胃，气机郁滞不通，脾胃升降失司，就引起胃部不适。
胃病素有“三分治，七分养”的说法。生活中注意避免上述不良生活方式，坚持调养，不但胃病不会找上门，一些较轻的胃部问题也能自行好转。
7:00喝杯温开水：约毫升即可。不宜喝凉水，以免对胃部造成刺激。还可以练习叩齿下，或者张嘴、舌尖抵住前腭(上牙堂前部)，有助唾液分泌，而唾液中含有的淀粉酶可助消化。
7:30早餐不能省：一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹状态下损伤胃黏膜。吃的速度不宜过快，如果时间允许，可以持续20~30分钟。
10:00起身走一走：放下手中工作，小歇片刻，做一些简单的肢体放松运动，有助于早餐消化。顺便喝点水或吃点水果，可以补充水分和维生素，稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出。
11:30午餐补蛋白：午餐应注意补充优质蛋白，比如瘦肉、鱼类、豆制品。饱餐后宜站立一会儿，不要坐卧或下蹲、弯腰，以免腹压过高诱发胃食管反流。餐后不宜立即快走或奔跑，以免引起胃下垂或腹部痉挛痛。
13:00打盹儿助消化：如果有时间最好能美美地睡个午觉，只要半个小时，就能让大脑得到休息，多分些循环中的血液去供应胃肠道，以促进营养物质的消化吸收。但最好别趴在桌上午睡，以免压迫腹部，造成胃肠胀气。
17:30晚餐宜清淡：进食量以七分饱为好，并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。因为晚上睡眠中心跳和血液循环都比白天慢，胃肠运动也会减慢，如果进食大量高脂肪、高热量食物易使血脂高，使血流更缓慢，不但易导致消化不良、肥胖，还会增加心脑血管意外风险。
19:00晚餐后站立半小时：有胃食道反流的人，尽量不要饭后立即躺着或坐下，这样胃酸会反流到食道，使症状加剧。餐后站半小时，可以出去散散步，但不要剧烈运动。
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