楚源·菜谱
第十五周
12.07—12.13周一01早餐：炒粉、西红柿蛋汤
02上午点心：光明酸奶
03中餐：红萝卜炒牛肉、卤豆腐炒肉、
时蔬
04下午点心：火龙果
05晚餐：海带丝肉末、西红柿炒蛋、
土豆丝
06晚上点心：煮花生
周二01早餐：肉末粉、卤蛋
02上午点心：光明酸奶
03中餐：烤鸭、豆角炒肉、
土豆丝
04下午点心：香蕉
05晚餐：萝卜干炒蛋、花菜炒肉、
时蔬
06晚上点心：纸杯蛋糕
周三01早餐：海带肉末米豆腐、烤包
02上午点心：光明酸奶
03中餐：玉米火腿丁、茄子干夫子肉、
冬瓜
04下午点心：砂糖橘
05晚餐：土豆烧红烧肉、肉末水蒸蛋、
时蔬
06晚上点心：旺旺牛奶饼
周四01早餐：三鲜粉、油条
02上午点心：光明酸奶
03中餐：干香菇炖鸡腿肉、家常油豆腐、
水煮萝卜丝
04下午点心：苹果
05晚餐：红烧鱼、*瓜炒热狗、
时蔬
06晚上点心：蛋挞
周五01早餐：肉包、豆沙包、红薯粥、鸡蛋
02上午点心：光明酸奶
03中餐：爆炒鱿鱼(蒜苗丁）、腐竹炒肉、
玉米炖大骨
04下午点心：旺旺大米饼
05晚餐：萝卜丝炒五花肉、酸辣牛肚、
时蔬
周六01早餐：三鲜面、青菜、油条
02中餐：莴笋炒蛋、红烧猪脚、
大白菜
03晚餐：藕片炒肉、珍珠小肉丸、
时蔬
周日01早餐：三鲜粉、荷包蛋、青菜
02中餐：芹菜炒牛肉、木耳丝炒蛋、
小白菜
03晚餐：腐竹炒肉、荷叶蒸鸡、
时蔬
土豆的食疗好处
1、土豆中含有许多丰富的营养物质，它具有和胃、调中、健脾、益气的作用，对胃溃疡、习惯性便秘、热咳及皮肤湿疹也有治疗功效。
2、土豆中所含的维生素C是苹果的10倍，而维生素B1、B2、铁和磷含量也比苹果高得多。从营养角度看，它的营养价值相当于苹果的3.5倍。
3、土豆同大米相比，其所产生的热量较低，并且只含有0.1％的脂肪。如果把它作为主食，每日坚持有一餐只吃土豆，对减去多余脂肪会很有效。