遵守生活規律就是最好的養生
養生的生活細節
起床后排便。中医主张“天人合一”的整体观，生活习惯应该符合大自然规律。早晨5至7时是人体大肠经最旺盛的时候，要养成早起排便的习惯。如果不能早起，大肠就无法很好地完成排浊功能，*素会停留在体内而引发便秘、痤疮等疾病。上午7至9时是阳气最旺的时候，吃早餐也是最易消化。一顿优质的早餐可以让人思考敏锐，反应灵活，提高记忆力和工作效率，且不容易发胖。
多吃谷物。《内经》早就指出“五谷为养，五菜为充，五畜为益，五果为助”的膳食结构。谷类是滋养身体的主要食物，肉类是补益身体的食物，蔬菜是补充维生素和矿物质的主要食物，水果是营养素补充的辅助食物。注意各类食物的相互配合，不能相互取代。有些人为了减肥不吃肉及谷类而以蔬果取代，会使营养失去平衡，因而损伤脾胃、肝肾功能。
根据体质吃药膳。不同的食疗适合不同的体质，不可滥补。如阴虚体质，就用滋阴食物(海参、鸭肉、鲍鱼、西红柿、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等)与中药(北沙参、玉竹、西洋参、麦冬、*精、百合、玉竹、石斛、山药、地*等)作为食疗。如果用温热的食疗(如十全大补鸡汤)，就会加重阴虚，反而降低免疫力而出现咽痛、口疮等。但有外感伤风咳嗽，皮肤化脓者不可进补。
每天运动30分钟。运动最好的时间是上午，可增长体内的阳气，提高机体免疫功能。运动要视个人的体质、年龄而定，不可过量；宜选择运动量较小或适中的运动方式，如散步、慢跑、打太极拳、练气功等。每天运动30分钟可以预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、抑郁症等疾病。
睡前加餐很伤胃
晚上吃夜宵是许多职场白领和学生每天晚上的“必修课”，但晚饭过饱或临睡前吃夜宵，不仅会影响睡眠、导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中，长期如此，就会导致胃溃疡。预防胃溃疡不要暴饮暴食或饥饱不匀，同时注意调节情绪，适当减压哦。
如何有效去除蔬菜农残
以*瓜为例，*瓜的农药残留大部分在*瓜皮中，所以去皮是减少农药残留最好的方法。也可以取少量的食用纯碱稀释成水溶液，将*瓜清洗浸泡5分钟。还可以购买刷菜的毛刷刷洗效果也很好。
多吃核桃5好处
①减少患乳腺癌的风险。
②减少患抑郁症几率。
③降低患糖尿病的风险：哈佛大学公共健康学院的一项研究显示，每周坚持食用5次坚果的女性患2型糖尿病的风险减少近30%。
④含抗氧化剂促进心脏健康。
⑤减除压力：核桃油具有减除血液静压的作用。
六种天然“降脂药
1山楂：促进胆固醇排泄。
2绿豆：可增强血清脂蛋白酶活性，使脂蛋白中甘油三酯水解，达到降脂疗效。3香菇：降脂降压。
4番薯：预防动脉粥样硬化。
5*瓜：清热利尿。
6茄子：富含维生素P，能使血管壁保持弹性，防止硬化和破裂。
最容易发胖的食物
①可乐：每天喝一罐ml，热量cal，一年发胖8公斤。
②巧克力饼干：每天吃6片，热量cal，一年发胖14公斤。
③罐装果汁：每天喝一罐ml，热量cal，一年发胖12公斤。
④啤酒：每天喝一罐ml，热量cal，一年发胖7公斤。
秋天选对润喉茶
秋天空气干燥，容易嗓子不舒服，润喉药茶有助于缓解不适症状：
①肺热咽痛煮罗汉果：罗汉果有清肺利咽的作用，适用于肺热引起的咽炎、咽喉肿痛。
②咽痛时痰多试试桔梗甘草茶③慢性咽痛泡胖大海④风热咽痛用金银花橄榄茶。
与饮食有关的癌
不良饮食习惯可能或增加患癌症的风险：
①高脂肪、高蛋白饮食带来大肠癌
②爱吃酸菜、吃得太烫，导致食管癌高发③吃得太咸、吃得太多，则是胃癌的“罪魁”。其实，只要做出小小改变就行，吃饭七分饱、食物多样化、多吃果蔬少吃肉都有助防癌哦。
身心减负助防癌
预防癌症要给身心都“减负”才行：
①管好嘴：限制红肉，少吃辛辣、腌制食物，多吃水果蔬菜，防消化道“过劳”
②拒绝吸烟和二手烟
③规避不洁性生活，减少病*感染的机会
④工作劳逸结合，抽点时间运动，避免长时间精神紧张。
⑥坚持定期体检。生活中要多注意哦。
电脑族夏日饮食养生护眼妙招
1.维生素A与β-胡萝卜素:有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳；
2.维生素C:对眼睛也十分有益；
3.菊花养眼；
4.枸杞:补肾明目，能增强肝、肾功能；
5.荠菜:含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，减轻眼睛干涩症状；
6.甘薯:有效保护内脏提高视力的功效。
7个实用养胃小窍门
1.最养胃的食物是面条；
2.如果熬粥，少放点苏打进去，可以中和胃酸；
3.小米粥就馒头可以养胃；
4.有胃病的人应该多喝牛奶和热水；
5.要少食多餐；
6.大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜可以健脾胃；
7.花生、红茶和蜂蜜都是十分养胃的。
洋葱可清血有助于降低胆固醇
目前，越来越多的职业女性出现血脂增高的现象，而且高脂血症的发病率也有逐年增高和年轻化趋势。适当摄入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。
女性25岁后的保健原则
一、别错过*金睡眠时间；
二、平衡是关键不滥用补品；
三、善用天然的中药；
四、让爱情滋润你；
五、控制好你的压力，乐观积极的心态是最佳护肤品；
六、聪明适度地运动；
七、拒绝烟草；
八、丰满点更不容易衰老。
最养男人的十二种食物
西红柿、*豆、南瓜子、胡萝卜、海鲜、大蒜、高维生素C食物、全麦面包、水、深海鱼。
女性十种最佳养生食物
菠菜护脑、红薯护眼、海带护发、番茄护肺、香蕉护腿、深海鱼护心、黑豆护肾、甘蓝护胃、鸡蛋护甲、西蓝花护肤。
常食红枣有助预防过敏
每天吃红枣不但可补充维生素还能防治过敏。适用症状：各种过敏。防病须知：大量食用易食欲不振。数据补充：红枣中的钙、镁、磷、硒含量都不低，每克红枣中分别含54毫克、39毫克、34毫克和1.54微克。
对主食的四大误解
①主食热量高，吃了容易发胖：很多主食不但热量不高，还可以提供饱腹感。②多吃粗粮比细粮好：吃主食的精髓在于粗细搭配，如果粗粮吃太多，就会影响消化。
③主食只包括谷物和杂豆：主食包括米、面、杂粮、薯类等所有食材。
④晚餐最好不吃主食。
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