当大家还沉浸在万物蓬勃燕语莺啼的春日风光里时，小编忍不住想偷偷提醒一下：是的，还有一个月，就要立夏了！藏在衣服里的肉肉终究是要出来呼吸的。
很多人通过少吃来减肥。每天减少对食物的摄入量确实会起到减肥的作用，但是也很容易反弹，还会导致胃溃疡、胃炎等。
怎么样才能健康地吃瘦呢？这里说的吃瘦不是简单的低热减脂餐，而是针对不同的体质不同的症状，通过中医食疗达到健康减肥的目的。
对照以下的不同症状，看看想减肥又想美美的你适合吃什么吧？
形体肥胖，消谷善饥，大便不爽，甚或干结，尿*，或有口苦口干，喜饮水，舌质红，苔*，脉平或偏数。需清胃泻火，佐以消导。
1.冬瓜瓤汤（《圣济总录》）
鲜冬瓜瓤g，入锅加清水适量，煮汤，每日代茶饮用。30天为1个疗程。
2.荸荠汤（《泉州本草》）
荸荠6枚，去皮洗净，打碎入锅，加清水煮汤，每日代茶饮用。30天为1个疗程。
3.雪羹汤（《古方选注》）
海蜇50g，荸荠4枚，食盐适量。海蜇用温水洗净，切成丝备用；荸荠去皮洗净，切成片备用。海蜇、荸荠放入锅中，加清水以大火烧开，再改用小火，继续煮10分钟，以食盐调味即成。每日1次，7天为1个疗程。
形体肥胖，身体沉重，肢体困倦，脘痞胸满，可伴头晕，口干不欲饮，大便少行，嗜食肥甘醇酒，喜卧懒动，舌质淡胖或大，苔白腻或白滑，脉滑。需化痰利湿，理气消脂。
1.赤小豆鲤鱼汤（《外台秘要》）
鲤鱼1条（g左右），赤小豆g，生姜1片，盐、味精、料酒、食用油各适量。将赤小豆洗净，加水浸泡半小时；生姜洗净；鲤鱼留鳞去内脏，洗净。起油锅，煎鲤鱼，入清水适量，放入赤小豆、生姜、料酒各少许。先武火煮沸，改文火焖至赤小豆熟，调入盐、味精即可。随量食用或佐餐。每周可服食3次。
2.荷叶茶（《随息居饮食谱》）
荷叶9g，山楂9g，陈皮9g。三者洗净混合，沸水冲泡，每日代茶饮，用不拘时，3个月为1个疗程。
3.薏仁赤豆粥（《中华临床药膳食疗学》）
薏苡仁50g，赤小豆50g，泽泻10g。泽泻先煎取汁，与赤小豆、薏苡仁同煮为粥。每日2次，30天为1个疗程。
肥胖懒动，喜太息，胸闷胁满，面晦唇暗，肢端色泽不鲜，甚或青紫，可伴便干，失眠，男子性欲下降甚至阳痿，女性月经不调、量少甚或闭经，经血色黯或有血块，舌质黯或有瘀斑、瘀点，舌苔薄，脉或滑或涩。需理气解郁，活血化瘀。
1.玫瑰花汤（《饲鹤亭集方》）
玫瑰花初开者30朵，去心蒂，洗净，放入砂锅内，加清水浓煮，后入冰糖适量，即成，每日2次。
2.藕粉粥（《本草纲目》）
食用藕粉30～45g，放开水中，煮3～5分钟即可食用，每日1～2次，作早晚餐或点心食用。30天为1个疗程。
3.橘皮粥（《调疾饮食辩》）
橘皮20g，粳米60g。橘皮煎汁去渣，与粳米共煮。或单以粳米煮粥，待粥成时加入橘皮末3g，煮至粥成。空腹食用，每日1～2次，5天为1个疗程。
肥胖臃肿，神疲乏力，身体困重，脘腹痞闷，或有四肢轻度浮肿，晨轻暮重，劳累后更为明显，饮食如常或偏少，小便不利，大便溏或便秘，舌质淡胖，边有齿印，苔薄白或白腻，脉濡。需健脾益气，渗利水湿。
1.茯苓赤豆粥（《中华养生药膳大典》）
茯苓30g，赤小豆g，小米50g。将茯苓研为细末，赤小豆用水浸泡10小时以上，淘洗干净，三味加水适量，共煮成粥。每日早晨空腹温食1次，15天为1个疗程。
2.*参鸡丝冬瓜汤（《中华养生药膳大典》）
鸡脯肉g，冬瓜g，*参3g。将鸡肉洗净切丝，冬瓜洗净切片。先将鸡丝与*参放入砂锅，加水适量，小火炖至八成熟，入冬瓜片，加适量盐、*酒、味精调味，至冬瓜熟透即可，每日2次，喝汤吃鸡肉，15天为1个疗程。
3.参苓粥（《圣济总录》）
*参30g，茯苓30g，生姜5g，粳米g。将*参、生姜切薄片，茯苓捣碎泡半小时，煎取药汁两次，用粳米同煮粥，一年四季常服。
形体肥胖，易于疲乏，可见四肢不温，甚或四肢厥冷，喜食热饮，小便清长，舌淡胖，苔薄白，脉沉细。需补益脾肾，温阳化气。
1.杜仲猪腰（《本草权度》）
猪腰子1个，杜仲末10g，椒盐适量，荷叶1张。猪腰子冲洗干净，除去筋膜，切成薄片，椒盐水浸洗，入杜仲末，荷叶包裹，上笼蒸熟，加麻油、酱油、葱等调味。每日佐餐食用，15天为1个疗程。
2.韭菜粥（《中华食物疗法大全》）
韭菜20g，粳米g，杜仲10g，薏苡仁20g。将杜仲水煎3次去渣取汁，将粳米、薏苡仁放入药汁中煮粥，粥成后放入韭菜，调味食之，代餐食用，每日2次，15天为1个疗程。
3.附片鲤鱼汤（《中华药膳辨证治疗学》）
制附片6g，鲜鲤鱼1条（约g）。鲤鱼宰杀洗净待用。先将制附片用清水煎煮1～2小时，去渣取汁，再用药汁煮鲤鱼，待鱼熟时，加入姜末、葱花、盐、味精调味即可。佐餐食用，每日2次，15天为1个疗程。
在健康食疗的同时，也要纠正不良饮食行为。进食定时定量，时细嚼慢咽，不吃零食及夜宵。控制饮食总热量，多吃蔬菜、水果，限制高糖、高脂食物的摄入。
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