“饭吃七分饱，衣穿三分寒，事让三分利”，我们平日里吃饭吃到七八分饱就可以了，合理控制食量。不要因为贪吃而忽略了饱腹带来的伤害。吃得多并不意味着营养摄入就多，长期饱腹真的对身体危害很大。
加重胃肠负担
吃得过饱最直接后果就是加重胃肠道的负担，消化吸收功能下降，消化不良。胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，屏障，产生胃部炎症出现消化不良症状，长期以往，还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。
引起肥胖
长期饱食会导致大量摄入的脂肪、蛋白质不能被有效地利用，这些脂肪和蛋白质会大量地贮存起来，从而造成营养过剩，引起肥胖、糖尿病、血脂异常等疾病。
疲劳
吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，大部分血液在肠胃部分运作，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。
损伤大脑
经常吃得过饱会使人体摄入热量过多，脂肪过剩，导致血脂增高，引起脑动脉粥样硬化，使供给大脑的氧和营养物质减少，造成记忆力下降、大脑早衰和智力迟钝。
加快衰老
有研究认为，人体摄入的能量越多，产生的对人体有害的活性氧（自由基）就越多，人老化的速度也就越快。而适当少吃点，可以减少活性氧的产生，使细胞免受其害，从而延缓衰老。
“少吃多餐，七分饱最好”“每餐七分饱，健康活到老”吃七八分饱不仅可以有效控制体重，还利于健康。想要养成吃“七分饱”的习惯，可以试试下面的几个方法：
饭前喝汤：增加饱胀感，让你不容易吃过量。
专心吃饭：吃饭的时候集中注意力，尽量不聊天、不读书看报、不玩手机和电脑。
细嚼慢咽：大脑传递饱腹感的信号往往较慢，需要反应时间，因此细嚼慢咽才能通知你什么时候七分饱。
先素后荤：在有肉有菜的情况下，可以先吃蔬菜，主食尽量选择一些粗粮，这些食物热量低且饱腹感很强，然后适量吃肉，平衡营养的同时，让饥饿感来的没那么快。
当然，吃七分饱的同时要保证足够的营养物质摄入，钙肽双补-牛骨髓肽乳矿盐就是你补充营养的最佳伴侣。吃得好，肠胃通，远*素，才能身体好。好肠胃，享受生活好滋味！
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