多睡10分钟还是起来吃个早餐呢？
估计很多人会选择前者
有的小伙伴说
少吃一顿还能减肥，多好
还有的小伙伴说
很多人不吃早饭也没见怎么样啊
你错了……
可能只是表面没问题
医院很多次了
长期不吃早餐的后果
1.“饿”出了肥胖
长期空腹不吃早餐，身体误以为处于缺乏食物的“饥荒期”，一旦再进食，身体就会不舍得浪费食物中的营养成分，易致午餐或晚餐食量增加且身体吸收能力更好，易变成脂肪储存在体。
2、“饿”出了胆囊结石
经常不吃早餐会导致胆结石等胆道疾病发生，而胆囊癌与胆结石关系密切，并有日渐递增的趋势。
3、“饿”出胃炎胃溃疡
不吃早餐，使胃长时间处于饥饿状态，胃酸分泌过多，容易造成胃炎、胃溃疡，不吃早饭会增加一些患慢性炎症的风险。
4、“饿”出全身慢性炎症
长期不吃早餐的人，血中高敏“C反应蛋白”水平明显升高，说明不吃早餐可能与全身慢性炎症有关。
慢性炎症可在体内潜伏数十年，没有任何症状。但一旦发作，就可能发生致命性后果，比如冠心病。
俗话说“早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃早”
所以早饭不仅要吃，还一定要吃好
中国注册营养技师张光成
分享了营养好早餐的要求
要保证这4大类食物：
谷薯类、蔬菜、水果
动物性食品和富含蛋白质的大豆
能满足以上4类中的3类就算是营养早餐了！
以后起早点，吃个早餐吧
如果想多睡会
可以前一天晚上想好吃什么
提前做好准备~
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