脑梗，又称为“脑梗死”，是缺血性脑卒中的总称，其致死率很高。
随着生活水平提高，越来越多的人患上心脑血管疾病，而脑梗就是中老年人群最常见的慢性疾病。
50岁之后的人，更容易增加患脑梗的风险，所以在平时一定要注意自己的饮食习惯和生活习惯，才有助于保护血管的健康。
若有这6种表现，最好去查一下脑血管
①一段时间内出现头晕头痛，并且突然加重或者持续性头痛，伴有恶心、呕吐等表现；
②近期出现手握东西掉落，单侧肢体麻木或无力，不明原因的晕倒或跌倒等不灵活情况；
③近期经常哈欠连天，总是感觉睡不够，身体非常累，也比较疲惫；
④突然眼前发黑，出现一过性单眼视物模糊，过一会儿恢复正常；
⑤感觉吞咽困难，饮水呛咳，说不出话，并且无法表达自己的意思；
⑥数次出现鼻出血，加上眼底出血以及血尿等都应提高警惕，最好及时就医检查。
脑梗的“元凶”被揪出，并不是酒精，而是这4物，别再傻傻忽视了
脑梗和酒的“渊源”
很多人都喜欢喝酒，认为可以借酒消愁，却不知道喝酒过多，只会让你的思维被麻痹摄入，酒精过多会损害肝脏，影响神经系统，刺激血管，使血管慢慢变硬。
经常大量喝酒的人，还会导致注意力和记忆力逐渐降低，久而久之也会增加患血管疾病的风险，所以在日常生活中一定要控制饮酒量。
相关调查发现，脑梗多半是吃出来的，尤其是不良的饮食习惯，更容易增加脑梗的风险，所以脑梗的元凶并不是酒，而是以下这几类食物，别再傻傻忽视了。
长期大量吸烟
吸烟有害健康，吸烟会损伤血管增加血管硬化的进程，烟雾中含有一氧化碳与血液中血红蛋白结合，降低血液中含氧量，促使血管壁内皮细胞缺氧，血管弹性降低，诱发动脉硬化。
香烟中尼古丁会让人上瘾，也会促进红细胞聚集，白细胞沉积，血液浓度逐渐升高，很容易形成血栓，诱发血管堵塞相关研究，发现熬夜时吸烟会导致血液浓度比正常时升高8倍，所以吸烟是脑梗的元凶之一。
高脂肪食物
脂肪在人体中其实有非常重要的地位，它是生命运转的必需品，为人体提供必要的能量和营养物质，但是过多的脂肪在体内蓄积时，就会影响人体的正常行动，当血脂过高时则可能会引发高血压、心脏病和脑梗等问题。
生活中很多含有高脂肪的食物，比如油炸食品，肥肉，奶油制品等油炸食物，在高温处理时也容易产生亚硝酸盐类物质，这是一种吃多了容易导致心血管疾病出现的有害物质，也会增加身体癌变的风险。
可乐、雪碧等高糖饮料
可乐、雪碧等高糖饮品，喝一瓶就会让人摄入糖分过多，摄入糖分之后就会刺激到体内胰岛素水平，促使血管紧张度增加，诱发高血压等问题。
糖分摄入过多，体内无法消耗，就会转化为脂肪诱发肥胖。哈佛大学的专家分析发现：若每天饮用含糖饮料1-2杯，将增加26%的2型糖尿病风险，增加35%非致命性心肌梗死或猝死风险，增加16%中风风险。
所以在平时一定要多喝白开水，可以少喝一点饮料，但是不能用任何饮料代替白开水的摄入，以防增加血管堵塞的风险。
高盐食物
高盐食物是指含盐量较高的食品，比如腌制食品，含盐饮料，含钠调味品等钠离子进入人体后，会导致体内血压上升，血容量增加，含盐量较高的食物，也是血压升高的元宵之夜。
另外，是用含盐量较高的食物之后，其渗透压逐渐升高，导致胃黏膜受到损害，久而久之也会产生胃炎或者是胃溃疡等症状，经常食用高盐食物会损害身体健康。
建议成年人每天的食盐摄入量最好不要超过6克，本身患有高血压等慢性疾病的人，每日食盐摄入量不能超过4克。
若不想和脑梗“为敌”？做到3多，或能保持血管年轻态
多喝水，预防血稠
水是人体非常重要的营养素，如果你不想和脑梗为敌，多喝水是非常正确的选择，水能够帮助稀释血液，并且加速体内*素垃圾排出，减少血栓的形成。
日常生活中，喝水时，也可以放一点绿茶，具有降脂排*的作用，绿茶当中富含茶多酚，儿茶素，氨基酸，维生素等营养成分，经常喝一点，能够达到养生的效果。
相关研究发现，绿茶中儿茶素能降低坏胆固醇含量，升高好胆固醇含量，同时能抑制血小板凝集，降低动脉硬化的发生几率，保护血管健康。
多欢笑，保护血管
不管身体出现什么问题，都应该保持良好的心态，这是病情好转的，重点出现脑梗之后也应该调整自己的心态，不管遇到什么事都要保持乐观的心态。
生气会导致心跳加快，呼吸急促，血压升高，严重导致病情恶化，也会损害身体健康。
所以，保证良好的睡眠至关重要，睡眠质量高能够帮助缓解头晕头痛，肌力下降等问题，也有助于保护血管的健康，更有助于病情的好转。
多运动，促进血液循环
有句话说：“树老根先枯，人老腿先衰”。
想要身体健康，一定要坚持运动，经常运动可以促进体内血液循环，同时也有助于提高身体新陈代谢，排出废物，增强血管弹性，控制体重。
中老年人和高血压者适当运动，一定要结合自身的身体情况，不要超过自己的承受范围，每天可以进行适当的有氧运动，比如快步走，慢跑，太极拳等。
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