何为自律神经
全身的血液能够不浑浊、不停滞，并顺畅无阻地流淌，这是维持健康的基本条件。那么，什么时候人的血液会出现阻塞的现象呢？人体中几乎所有的血管都是由神经来控制的。这些神经一般被称为自律神经，其中包括交感神经和副交感神经，两者起着相反的作用。比如说，交感神经随着紧张、烦躁、不安等情绪的不断加剧，会令人的血管变窄，血压升高。副交感神经的作用正好相反，可以起到使人血管扩张、情绪放松、降低血压的作用。因为这两种神经总是和血管密切相连，所以血管一直会受交感神经和副交感神经的强烈影响。什么样的情况下，才能使交感神经处于兴奋状态呢？如前所述，精神上的紧张、不安、烦躁，以及情绪上的恼恨、愤怒、憎恶，甚至寒冷等都能造成交感神经的紧张。与之相反，如高兴、舒服的时候，神清气爽、开怀大笑，或处于温暖的环境等等，交感神经则处于平和、松弛的状态之中，能使血管舒张。为什么会得胃溃疡以前，一提起胃溃疡，人们普遍认为那是由于暴饮暴食、饮酒过度或饭量过大造成的。然而，根据加拿大医学家赛里埃的学说，胃溃疡的形成原因并非那么简单，精神上持久的压力及慢性疲劳也是重要原因。实际上，赛里埃用各种实验把老鼠关在阴暗寒冷的地方，并采取不停地用小棍去杵它们等方法，让老鼠们不断担惊受怕，它们的交感神经便会一直处于紧张的状态。随着实验的不断继续，老鼠的消化器官开始出现溃疡，原本对精神压力最具抵抗力的肾上腺皮质出现带血的斑点，老鼠衰弱到了极点。如果对这个过程进行更为具体的研究，我们可以发现，通过不断骚扰实验老鼠，使其一直处于不安和烦躁的状态之中，老鼠胃部的血管会开始变窄，血液循环会变差，胃最上面的黏膜部分会开始出现溃烂；随着溃烂程度加剧，最后则导致胃溃疡。这个实验可以证明胃溃疡产生于精神压力，这就是赛里埃所谓的精神压力学说。从此以后，精神压力这个词成了一个大众化词语。由于这个学说对医学的重大贡献，赛里埃后来获得了诺贝尔医学奖。精神压力的有益与有害多数人在繁忙的时候最容易感受到精神压力。忙得没有时间好好休息时，人们通常挂在嘴边的就是：“最近压力很大……”的确，在过分忙碌、神经绷得很紧之际，人的身体因压力产生疲劳，并通过各种各样的症状表现出来。从头晕、失眠、头痛到腹泻、便秘等消化器官的不良症状都会出现。不用说，这些症状如果长时间持续下去，相应的器官就会出现异常，从而发展成疾。从这一点来看，持续的精神压力对身体没有好处，这一点是不言而喻的。当然，精神压力并不总是有害的。一定程度的压力会激发人体的潜能。如同人们熟知的“压力产生动力”、“绝境逢生”等等。保持身体的平衡我们有时能在某个瞬间，感到自己的身体正是由自律神经来控制的。比如，当出人意料的死讯或令人悲哀的消息传来时，人的脸有时会变得十分苍白。那是因为听到不幸消息的刹那，惊诧和悲伤马上使人的自律神经紧张起来，血管发生痉挛，引起血流瞬间停止造成的。同样，人在不安和吃惊时，时常感到心率加速，心里扑通扑通直跳，这也是由于自律神经的紧张传到心脏造成的。还有就是升学考试即将开始之前，去洗手间的人一下子增加很多，这同样也是由于自律神经紧张，刺激膀胱造成的。不用说，人在闲适和放松的状态下，就不会出现以上症状。周围环境的温度变化能够造成血管的舒张或收缩，其中一个最易理解的情况就是天热的时候出汗。天热时血管会尽情舒张，散发体内的热量；相反，寒冷时血管就会通过收缩起到不让热量扩散的作用。由此可见，自律神经可以根据当时的不同状态，巧妙地发挥作用，努力使身体达到平衡。掌控自己通过以上部分，我们已经知道，自律神经在时刻努力维持着身体内部的平衡。然而，会引起交感神经的紧张，持续的紧张导致血液长期的不畅通，则会引发身体的各种不适。那么如何调节呢？让我们来开始尝试利用交感神经的特性吧！第一小节里说到，高兴、舒服的时候，神清气爽、开怀大笑，或处于温暖的环境等等，交感神经则处于平和、松弛的状态之中，能使血管舒张。感到压力山大、神经紧张时，向可靠的人倾述、与积极的人聊天、与朋友聚会尽情玩乐等方式，都可以帮助我们舒缓神经，舒张血管，避免或减轻身体的不适。除此之外，跑步也是一种适合于大部分人的绿色运动方式。跑步时，血压会慢慢升高、呼吸会由缓慢变为急促、体温会逐渐升高，在自律神经的作用下，逐渐达成一种微妙的平衡。这时，血管舒张，血液在全身奔涌，把养分运送给全身的肌肉细胞，每个细胞都充满着活力，将身体内隐藏的热量、脑海中繁杂的思绪随着汗水挥洒在空气与大地之上！参考文献1、维基百科：