《中国慢性胃炎共识意见（年版）》显示，我国有超7亿人患有慢性胃炎。此外，全球一半胃癌在中国，我国每年新发胃癌病例达到68万例，死亡50万例。
胃病，已成为当今最常见的疾病之一。民间还流传，十个人九个有胃病，可见，胃病已十分普遍。
有些人觉得，当今生活节奏那么快，人们饮食又不规律，胃有点小毛病也是正常的，没什么大不了。
氮素，要知道，在慢性胃炎中，萎缩性胃炎可是有癌变风险的。而且，脾胃乃后天之本，若胃部受到伤害，人们的身体健康也会随之受到影响。
SO，如果你有以下这几种伤胃的恶习，那还是趁早改掉的好~
十大习惯最伤胃
01
趁热吃
经常吃过烫的食品如火锅、麻辣烫等，会对口腔、食管、胃内黏膜构成严重损伤，如果黏膜损伤尚未修复又遭到烫伤，反复多次易构成黏膜浅表溃疡，招致慢性口腔黏膜炎症、口腔黏膜白斑、食管炎、萎缩性胃炎等病症。长此以往，就会诱发黏膜质的变化，以至癌变。
02
不吃早餐
不吃早餐会造成胃分泌的胃酸没有食物可消化，损伤食管、胃肠黏膜，甚至引起溃疡，还会导致胆囊不收缩，长期下去容易患胆结石。从临床上看，胆结石、胃溃疡的病人，很多是不吃早饭的人。
03
喝酒
小酌怡情，贪杯伤胃。酒精饮品在20°以上时，每小时饮用超过ml，就可能会直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、糜烂，甚至出血。年，世界顶级医学期刊《柳叶刀》刊文指出：喝酒直接导致了全球万人的死亡，最安全的饮酒量为0，即不饮酒才能对健康有益！
04
重口味
烧烤、高盐、过辣等重口味的食物虽然可以满足一时的口舌之欲，但会对胃黏膜产生直接刺激，而一旦长期保持这样的饮食习惯，则很有可能演变为胃癌。而且，高盐重口味食物会加重高血压和心血管疾病的发生。
05
常吃夜宵
经常吃夜宵，容易诱发消化道疾病。日本医学家发现，胃黏膜上皮细胞更新在夜间进行，太晚进餐会影响黏膜修复。
06
空腹喝咖啡
咖啡中含有咖啡因和单宁酸，而咖啡浓度较大时，会对胃产生强刺激性。如果有胃溃疡或胃食管反流的症状，喝咖啡会使症状加重。
07
吃饭狼吞虎咽
食不言，寝不语。老祖宗的教诲还是有一定出处的。边吃边说或大口吞咽，会使咽下的气体过多而导致消化不良。吃得快还容易造成食物烫伤口腔和食管黏膜，所以吃饭的时候最好细嚼慢咽，不要说话。
08
压力大、情绪差
当工作压力大，失眠、焦虑、紧张、妊娠、更年期等因素出现的时候，胃肠功能会出现相应的反应，包括咽喉部异物感、烧心、胸闷、腹胀、食欲不振、腹痛、腹泻、便秘、肛周疼痛、排便不尽感等。
09
饮食不卫生
幽门螺旋杆菌是最为常见的胃病致病因子，通常摄入不干净的食物会提高幽门螺旋杆菌感染的机会，损伤胃部健康并引发胃溃疡或胃炎等不适，甚至有患胃癌的风险。不饮生水，不吃生食，也是远离胃病的基础常识。
10
药物刺激
胡乱吃药，一些药物刺激，也会导致胃肠问题，所以服药一定要在医生指导下用药，不要胡乱吃药。
此外，胃病患者可多食南瓜、卷心菜、小米、蜂蜜、牛奶、莲藕、鸡蛋、甘蓝、山药等食物，保护胃黏膜，保护肠胃健康。
管住嘴，不乱食
告别胃病
从养成良好生活习惯开始
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