每逢佳节胖N斤，我们的肠胃实际上却在默默承受着美食带来的“甜蜜的负担”。在短时间内摄入高脂肪、高热量的饮食会给健康带来诸多不良影响。如果餐前吃了开胃菜、喝了点酒，摄入的热量更惊人。
据相关统计，每年春节前后患肝、胆、胰、胃等消化道疾病的病人要比平时增加很多,而这些病症的发生多与节假日期间的饮食不当有关。那么，到底饮食上应该注意什么呢？今天给您支支妙招，谈谈如何科学善待肠胃，为肠胃减减压！
肠胃疾病是这样来的01应酬贪杯频繁被逼成酒*节假日各种饭局接踵而来，上司的、客户的、朋友的等等。中国人饭桌上不可或缺的绝对是酒，手上敬酒忙不停，胃肝肠消化排*也忙不停。喝酒虽能增加气氛，助推大家的兴致，但切忌贪杯。喝酒过量不仅有导致酒精中*的危险，还有可能出现胃炎、胃溃疡穿孔、胃出血，甚至损伤肝脏，造成酒精肝等肠胃疾病。
02餐桌成战场暴饮暴食停不住同学聚会、同事聚餐、家庭聚会，各种美味的食物马不停蹄地搬上桌，看到这么多好吃的口水都止不住，大脑完全没空档了，哪有那么多时间考虑肠胃能不能hold得住这持续下咽的食物。暴饮暴食后，蛋白质和脂肪消化速度较慢，几顿美餐接着来，肠胃开始超负荷运转，各种消化问题随之出现，完全打乱胃肠道对食物消化吸收的正常节律。
03宅男宅女出门懒错用零食当主餐放假可是宅男宅女们的大事，终于有了足够时间呆在家里，一觉睡到自然醒，全身心投入到追剧、刷漫画、打游戏的生活中，到了饭点懒得出门，就在家里屯一堆零食。假期一过，回归正常的作息生活，往往因为零食吃多了消化不良，没有胃口好好吃饭了，正常的一日三餐也受到影响。
04夜场狂欢没有宵夜不算完年轻人的狂欢总喜欢选择晚上10点后，没有夜生活似乎节假日就不完整了。通宵唱K或者马不停蹄地赶一个接一个的夜宵场。其实肠胃都在默默地承受着这些伤害，肠胃不适发作时，就是向你身体发起的严正抗议。我们建议您，在睡前3小时尽量不要吃东西，以减轻肠胃负担。如果实在饥饿，可以喝点牛奶，吃一两块小饼干，这样既不伤肠胃，又有利于睡眠。
饭局吃法有讲究1避免有害因素的侵袭
如戒烟，不饮烈酒、浓茶、咖啡、碳酸饮料等。不吃或少吃煎炸、辛辣、粗糙、难消化及产气多的食物。陈建林介绍，广东人早餐多以肠粉、炒河粉、炒米粉为主，慢性胃炎的患者，则应尽量避免，建议选择易消化的面条等。另外，尽可能少服对胃肠有刺激的药物。
不少市民贪凉而喜冷饮、冷瓜果，食后容易出现胃痛等症状，胃炎患者应慎重，从冰箱内取出的食品不宜马上食用，而应在室温下放置一定的时间后再吃。另外，胃炎治疗期间，不建议食用苹果、香蕉、橙子等水果，以免引起胃酸过多造成烧心、反酸等不适症状。
市民应遵循“早餐吃好，中午吃饱，晚餐吃少”的原则，尽可能做到三餐定时定量，若难以做到定时，可适当加餐，如少量苏打饼，以中和胃酸，减少胃酸对胃黏膜的刺激。同时养成细嚼慢咽的习惯，充分发挥牙齿的机械研磨作用和唾液分解淀粉、滑润食团的作用，以减轻胃的负担，利于食物的消化。
陈建林指出，多食家禽、鱼虾、肉类及绿叶蔬菜，既可以补充蛋白质及维生素，增强机体的免疫力，又有利于胃黏膜病变的修复。其中，鱼类食材含丰富的优质蛋白，且易消化，好吸收，可优先选用。值得注意的是，尽管豆类食品植物蛋白含量较丰富，但因其容易产气，且质地较坚硬，容易刺激胃黏膜，引起胃痛、胃胀等不适，慢性胃炎患者应尽量少吃。
壹
给肠胃来次瑜伽修行
岁末肠胃压力大，不妨练练瑜伽，让自己放松身心的同时也帮助肠胃减减压，瑜伽体式大多围绕腰、腹进行，有着挤压脏腑，排除*素，理顺肠胃的作用。
贰全身运动跑起来
跑步可以促进胃肠的蠕动，促进消化，对岁末负压过重的肠胃减压有很大的帮助。跑步是需要的运动装备最简单的一项运动。只要一双跑鞋，就可以运动起来。有条件的还可以购买一台跑步机，这样还省去了寻找跑步地点的麻烦，只要在家里就可以轻松运动起来。
叁来一场远足徒步
选择一个天气不错的周末，约上三五好友，来一场远足，与大自然来个亲密接触也是相当不错的选择。远足徒步是一项能让全身心放松的运动，自然饱受节日“折磨”的肠胃也得到了放松的机会。出发前要保证足够的睡眠时间，徒步过程中也要保证营养的补充到位，多吃些新鲜的蔬果。
中医养胃方法颇多，概括起来有：自然疗法一是饮食调理
食宜清淡、温热熟软，多吃豆油、菜油、青菜、水果、豆类制品、粗粮等，令大便通畅，脾胃和健。饮食要有节制和节度。
二是精神调摄
情志刺激可损伤脾胃，故调摄精神是养胃的重要条件之一，可用各种方法使情志怡畅，如寄情于各种文艺、书、画、花卉、会友清谈等，使精神愉快，食欲旺盛。
三是运动养胃
适当的运动有养胃健脾之功，运动不仅能锻炼肌肉四肢，而且能增强脾胃健运功能，促进饮食物的消化吸收，如散步、慢跑、保健操、跳舞、太极拳、太极剑等。
中药调养护胃法常用的养胃中药有茯苓、白术、*芪、人参、淮山、薏米、灵芝、*精、刺五加、沙参、大枣、甘草等。针灸推拿法针推法是养胃的有效方法，针灸能促进胃肠蠕动，可每晚灸足三里及中脘穴，亦可针刺足三里，有显著的养胃功效。也可自我推拿胃腹部(两手相叠，于上腹部作顺、逆时针方向揉摩各30-50次)，提高胃动力和免疫功能。每天早晚两次，养胃作用显卓，能治病防病。白云山陈李济胃疡宁丸