现在生活条件越来越好了，好多的朋友患上了高血压，而且随着压力的越来越大，经常有人三餐不定时作息不规律，这又间接加剧了高血压的病情。高血压如何降压也就成为众多高血压患者的热门
一般来说，/80mmHg是最理想的血压，正常人的诊室血压高于/90mmHg就可诊断为高血压，也就是收缩压(高压)大于mmHg，舒张压(低压)大于90mmHg。然而，年龄大于70岁的人治疗适当放宽一些，因为由于体内的各项身体机能都在衰退、血液循环和新陈代谢的速度也变慢了，标准可以放到/90mmHg。有哪些事项需要注意呢?
减少咖啡因的摄入
对于某些人来说，每天喝一杯咖啡是生活中的重要组成部分，但是咖啡因会导致血压水平在很短时间内升高。对于高血压患者来说，请谨慎摄入咖啡因，最好先询问医生。
保持平静的心情
有研究指出，当人处在暴怒、激动的情绪中时，人的血压会急升30毫米汞柱左右。焦虑、紧张、愤怒、惊吓、恐惧、压抑等情绪波动，都是造成高血压的诱发因素。因此平时抽空做做深呼吸、每天写3样让你高兴的事、培养自己的兴趣爱好等都能让你的血压平稳。
适量运动
运动对于降低血压有很好的功效。运动不仅可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯，最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。
改善饮食
（文章图片及部分文字来源于网络，如有侵权，请联系删除）
医院
中医科主治：根据中医天人相应整体观念，辩证施治的特点，对消化系统疾病（胃炎、胃溃疡、结肠炎、反流性食管炎、厌食症等）；风湿免疫疾病；神经系统疾病（中风、帕金森综合症、情感疾病、失眠症等）；肿瘤性疾病（食道癌、胃癌、肝癌、直肠癌、肺癌、卵巢癌等）。采用中药、针灸、推拿、理疗等方法系统治疗、调整阴阳、协调人体机能。
内科主治：三高症(高血糖、高血压、高血脂)、心脑血管疾病(冠心病、心肌梗塞、风心病、肺心病、脑梗塞)、胃溃疡、急慢性胃炎、肠炎、胰腺炎、胆囊炎、肾炎、膀胱炎等疾病。
针灸康复理疗科主治:(颈、肩、腰、腿痛)颈椎病、肩周炎、腱鞘炎、网球肘、关节炎、风湿性关节炎、腰肌劳损、腰间盘突出、骨质增生、月子病腰疼、中老年腰腿痛、腰椎管狭窄、强直性脊柱炎、滑膜炎、半月板损伤、软组织损伤、韧带拉伤、扭伤、崴伤、老伤等、筋骨类病症等。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇