1.
直播竟然坚持了第十天。
每晚九点，分享一些有价值的内容。
2，
今天直播主要是分享了我们如何调理压力。
现代人，生活节奏快，如果你说你没有任何压力？基本上属于自欺欺人。
如果你四肢正常，肚子越来越大，
如果你总想吃甜食，以及高热量食品，食量大，暴饮暴食。
如果你睡不着，或者间歇式睡眠，或者嗜睡不起，
如果你情绪波动比较大，动辄发脾气，情绪低落....
如果你时常头疼，腹泻，疲劳，过敏，血压高，没有情绪兴趣做任何事？
基本上可以证明：您目前压力很大。
可以试试看：舒压配方。
3，
忙碌的生活步调，让你感到疲倦、情绪低落、甚至睡不好？其实这些原因可能与压力息息相关。
不论收入高低、工作情况、居住条件、人际关系、环境品质、健康状况等等，生活中的各个面向都可能成为压力来源，可以说压力几乎无所不在。
但是你知道，过度的压力可能提高疾病风险吗？让我们从认识压力开始，学习正确释放压力的方法。
压力是什么？
在日常生活中，身心所承受的负荷或消耗都可视为压力，但对于压力一词的定义并没有绝对的答案。
压力可以是个人内在或外在环境的刺激，也可以是接受刺激后无法解决时的反应，或者是一段心理调适的过程。总结来说，压力可以视为“刺激”、“反应”、“过程”三个面向的综合体。
其实压力并非全都是坏事，若压力程度较低，也许能激发潜能甚至表现得更好，对身体的危害也较小；反之，若压力长久无法解决或释放，超过抗压的临界点时，不但会增加体内系统的耗损，更可能影响身体的修复与防御能力。
压力程度与表现好坏的曲线图
压力从哪里来？
虽然适度的压力可以刺激自我，但是过度的压力也可能为生活、工作、学业带来负向影响，此时最重要的就是认清压力来源，寻求解决的办法。
较为常见的压力来源：
我们的压力来自于各个方面：
社会，生活，工作，学习，子女，婚姻，父母，经济等等。
社会因素：经济衰退、*局不稳定。
工作因素：工作任务繁重、同事间相处不佳、失业。
环境因素：噪音、拥挤、环境污染。
个人能力与期待：解决问题能力不佳、人际关系沟通不良、无法完成的理想与抱负。
重大生活事件：失恋、家人发生变故、任何不愉快的事件。
健康因素：久病未愈、生理机能退化。
不过，以社会人口结构占比最高的劳工来说，许多人的压力来自于职场或工作，许多研究显示，工作压力与各种身体失调症状息息相关，情况严重时更可能导致工作压力疾病，甚至过劳死。
职场中的压力来源：
工作环境恶劣
工作份量过重
工时过长
夜间工作
角色模糊或角色冲突
缺乏参与感
未获尊重
沟通不良
互动不良
缺乏安全感
管理缺乏弹性
制度不合理
压力大会有什么症状？
压力过大会怎样？该如何判断压力程度？
可以从以下四个面向，观察日常生活的反应，了解自已所承受的压力是否过大。此外，若发觉自己有下列情况，应该尽早调适或就医寻求专业协助。
1，情绪变化
易怒、哭泣、沮丧、暴躁等情绪不稳的迹象，甚至出现恐惧、恐慌，对他人不信任感增加。
2，行为改变
容易抱怨、批评或出现酗酒、烟瘾大增的情况，严重时更可能出现自杀倾向。
3，智力反应
健忘、注意力不集中、想像力或创造力降低、反应迟钝。
4，生理症状
容易疲劳、便秘或腹泻、胃痛、失眠、食欲降低或暴饮暴食、噁心或呕吐、肌肉紧绷。
压力会让人变胖还变瘦？
越来越多的证据显示，压力与体重、食欲、新陈代谢有相当程度的关联，然而面临压力时可能变胖或变瘦，除了与个人体质有关，并没有绝对的说法。
在《自然》科学杂志的研究中发现，当生物遭受强大生存压力后，会有一连串的回馈现象，周边神经会分泌一种神经胜肽脢Y(NeuropeptideY,NPY)，造成食欲增加、脂肪堆积，腹部脂肪也会明显增加，这也是为什么有些人在长期压力下肚子会变大的原因。
至于体重减轻的原因，常与急性压力有关，例如许多人遭遇重大变故后，往往会瘦一大圈。相反的，在慢性压力下，生物容易选择高热量、高油脂的食物，希望多储存热量以备不时之需，体重就可能不知不觉增加。
压力会让人生病吗？
当脑部接收到压力的警讯时，身体就可能启动防御性反应，影响内分泌系统及神经系统的运作。
呼吸及心跳加快、血压上升、感觉敏锐、肌肉紧绷、冒汗，这些都是我们面临压力时，可能出现的自然生理反应。
压力除了会造成心理、生理与行为的改变，也可能出现急性与慢性的影响，进而诱发疾病或使疾病恶化。
急性影响
8种压力导致的急性影响
压力可能对人体造成立即性的影响，若未能及时缓解，长期下来可能超出身体所能负荷的程度，使免疫力降低、增加疾病的风险。
压力对身体造成的急性影响：
疲劳，焦虑，头晕，头痛，睡眠障碍，注意力不集中，血压升高，心律不整
慢性影响
6种压力造成的慢性影响
1，心血管疾病
长期压力会不断刺激交感神经及肾上腺素，使得血压上升、小动脉收缩、脂肪囤积，可能导致血栓形成及动脉硬化，最后引发高血压及心肌梗塞。
2，脑中风
情绪压力可能使血压变得起伏不定，如此一来容易冲击脑颈动脉内壁，可能使血管内硬化的斑块破裂或脱落，在血管中产生急性血栓，引发脑中风。
3，肠胃道疾病
长期压力可能促使胃酸过度分泌而造成胃溃疡，也可能改变肠胃蠕动，造成腹胀或腹泻，若长时间造成肠道功能异常，就容易引发肠躁症。
4，精神疾病
虽然压力并不会直接造成精神疾病，但是如果无法适时的调整或释放，就可能导致精神压力过大，长期累积下来就可能引发忧郁症、恐惧症、焦虑症、强迫症等精神官能症。
5，免疫功能失调
压力发生时，肾上腺皮质会分泌“皮质醇（又称压力荷尔蒙）”，试图对抗压力事件，不过持续的压力可能使皮质醇分泌过多，导致免疫系统长时间受到压抑，造成免疫功能失调。
6，糖尿病
长期的慢性压力会刺激皮质醇分泌，过量的皮质醇会使血糖持续增高，增加罹患糖尿病的风险。另外，压力使肾上腺素过量分泌时，也会提高血糖。
若本身已是糖尿病患者，更要注意情绪压力的控管，当压力导致皮质醇增加时，会间接压抑胰岛素的作用，使血糖不易控制，对身体造成伤害。
如何正确释放压力？
社交活动
面临压力时，切记不要孤*奋战，可以多跟朋友聊天、倾诉，把所面临的问题说出来，多一些对抗压力的管道。
时间管理
事先设定合理可行的目标，避免在仓促忙碌中累积压力，做好时间规划能让你更从容的面对繁琐事务，也有助于减轻工作或生活压力。
良好的生理机能
每日安排固定的运动时间、三餐正常饮食、充足睡眠，能帮助我们维持良好的体能及生理状态，也可减轻压力对健康的影响。
放松时间
适时安排休闲活动，例如运动、听音乐、玩游戏、旅游，只要是能让你感到愉快的活动，都有助于让紧绷的身体得到放松。
行为与想法改变
除了认清压力来源，也要适时给自己鼓励，改变对压力事件的看法，也能减轻负担。避免以不正当的行为宣泄压力，例如抽烟、酗酒。
专业协助
当压力造成身体负面的影响时，可以寻求专业谘询，例如心理谘商、医师协助，借此缓解压力造成的身心不适，帮助稳定情绪、改善睡眠品质，透过心理谘商也能学习更多调适压力的方法。
你压力过度了吗？
促进健康的第一步，就是了解自己的身体状况，我们常说“预防胜于治疗”，借由压力指数量表了解承受压力的程度，也可作为是否须进一步治疗的依据。
下列测量表的12项指标中，包含生理情况、情绪反应等等，如果符合的指标项目越多，代表承受的压力可能越大，当符合项目超过6项时，就有接受心理治疗的必要。
12项压力指数测量指标
你知道吗？
据相关市场调查显示
?80％的员工表示对工作和失业感到压力
?持续的担忧影响着全世界约1.83亿人
?与女性相比，男性对压力的心理反应更强烈
?与男性相比，女性对压力的情绪反应更强烈
为什么要服用舒压配方？
1，产品定位
舒压配方是一种独特的膳食补充剂，它通过调节皮质醇的健康水平来帮助您应对压力，独特的混合天然植物成分可以促进正常的压力反应。
舒压配方结合了科学证明具有直接皮质醇平衡作用的天然成分。
Pharmanex的专利配方还含有从绿茶中提取的纯天然茶氨酸精华，茶氨酸能使大脑放松，使您可以更安稳地睡眠，更平静地应对压力，并在最佳状态下工作。
2，主要功效
?在面对压力时增强幸福感和控制力
?提高整天的表现，增加活力
?更好的精神集中和注意力
?保持体重
3，是什么让这个产品独一无二？
?正在申请专利的独特的膳食补充剂，支持健康的皮质醇水平
?专有的植物成分混合配方，既能调节皮质醇水平，又能改善心理功能
?含有从绿茶叶中提取的专有的全天然茶氨酸
4，谁应该使用这个产品？
?经常面临压力的成年人
?每天睡眠不足8小时的成年人
?经常感到疲惫，难于集中精神，表现欠佳的成年人
?为了控制体重而限制热量摄入的成年人
?经常运动的成年人
常见问题解答
1，舒压配方含有哪些成分？
在C-trol中含有的主要活性成分包括铁皮木兰(厚朴)、淫羊藿(朝鲜淫羊藿)、L-茶氨酸、植物甾醇(含谷甾醇)和磷脂酰丝氨酸。
2，舒压配方是如何起作用的?
每天的压力、睡眠不足和节食都会影响您的皮质醇水平，这会令您感到焦虑和疲劳。C-trol使用的天然植物成分，积极平衡皮质醇。
无论面对怎样的生活，C-trol都能帮助您保持冷静和精力旺盛。
淫羊藿有助于平衡日常压力下的皮质醇水平，磷脂酰丝氨酸有助于控制皮质醇的水平，β-谷甾醇有助于在运动时促进健康的皮质醇水平。
3，为什么舒压配方是独一无二的？
舒压配方是最早用于帮助控制皮质醇和压力水平的补充剂之一。
天然成分的专利混合配方可平衡皮质醇水平。
茶氨酸、淫羊藿和其他一些经过科学测试的成分能改善精神功能。
4，为什么拥有健康的皮质醇水平很重要？
皮质醇过多或过频繁释放会对身体产生负面影响。
科学证据表明，持续升高的皮质醇水平与难以保持体重、感到难以放松、对糖或碳水化合物的渴望、偶尔的疲劳、情绪低落、月经周期常见症状增加和食欲增加有关。
5，舒压配方的成分是如何标准化的？
C-trol含有铁皮木兰皮精华，标准为40%的厚朴酚，一种已知的抗焦虑性能成分，38％β-谷甾醇的植物甾醇以及标准分量的L-茶氨酸。
6，舒压配方安全吗？
C-trol在推荐剂量下安全且耐受性良好。
附：我的亲身体验：（点击下方蓝色文字即可进入）
C-trol舒压配方：有一种病叫压力
Carrie爱梅老师简介：
从事健康食品和护肤品行业20余年，
Nuskin卓越成就名人。
加拿大ANC药业创始人。
WSET二级品酒师。
CZT中国首位禅绕绘画授权老师，曼陀罗静心绘画Artist。
欧洲朝圣之路徒步者
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