我曾经写过一篇《谈谈失眠》的文章，总觉得写的有点笼统，但在一篇文章中确实也无法写的那么细，今天的这篇文章是在原来那篇文章的基础上写的更细致一点。
失眠绝对是件很痛苦的事，它会让你记忆力下降、心烦气燥、工作效率低、身体不舒服等症状，有过失眠的朋友一定深有体会，巴不得让它消失，永远不再来，而且每天都能睡得香香的，醒来时神清气爽。
但失眠只是个症状，就像发烧一样，你得找到失眠背后的原因才能对症治疗。现在很多人会用到“失眠的认知行为疗法”，医院也展开这种疗法，这种疗法看起来极其简单，自己似乎看看书，听听课就可以按部就班照着所说的方法去做。行为疗法中说一种行为坚持去做，最终会变成一种习惯。听起来似乎很完美，好像我照着做，就可以彻底治好我的失眠了。
下面我说说用“失眠的认知行为疗法”可能会遇到的一些问题：
一、一个行为重复去做确实会变成一种习惯，但做同样的行为背后的动机又不一样，比如，“失眠认知行为疗法”中提到“非睡眠时间不能躺床”，那去做这个行为的背后的动机是什么呢？
A：我是为了晚上能睡个好觉，所以我现在不能躺在床上。
B：我是因为不想睡觉所以不躺床上。
都是一样的非睡眠时间不躺床，但是两者动机不一样，带来的结果也是不一样的。
A是为了睡好觉而不得不按要求去做，他其实是很想躺床的，但是一躺床就会让他有一种害怕的心理，担心晚上会睡不着，他这样做是为了去解决这个失眠问题，而不是真正的去接纳失眠。
当你用了这个方法后，还是经常睡不好时，你的潜意识就不太相信这个方法有用。潜意识都是趋利避害的，当你坚持这样行为，可是迟迟没有好的体验时，它绝对抗议，而人的意志力是有限的，它往往敌不过潜意识。
而此时的你因为一直按照要求在非睡眠时间不能躺床，你心理就会形成另外一个自我暗示，我在非睡眠时间躺床，晚上就会睡不着，对失眠始终是一个排斥态度。
B在非睡眠时间不躺床是因为他本来就不想躺床，他并没有把非睡眠时间躺床与晚上是否睡觉产生连结，所以他其实躺不躺床都不会对睡眠有影响。
而“失眠的认知行为疗法”要求“非睡眠时间不能躺床”目的是要与床建立连结，但自己照书本去执行时很可能陷入A的思维。“失眠认知行为疗法”这个方法虽好，但也要看你如何使用，看你是否能激发出B的心理，以顺其自然的态度去执行。
二、“失眠的认知行为疗法”只是针对单纯害怕失眠而采取的一个疗法。根据《失眠认知行为治疗——逐次访谈》这本书并没有介绍有关其它原因引起失眠的治疗方法，而失眠只是一个症状，如果你不确定你是什么原因引起的失眠，你很难用这方法治好。
三、长期失眠的人早已忘记引起失眠的原因是什么了，他们的