早餐的食物应种类多样，搭配合理。如果早餐中包括了以下4类要素的食物，则说明早餐营养充足；如果只包括了其中3类，则早餐的营养比较充足；如果只包括了其中的2类或1类，则早餐的营养不充足。
1谷粮类
谷粮类食物含有丰富的碳水化合物，在体内能快速转化成糖，是人体能量的主要来源。所以，早餐应多吃面包、粥、面条、馒头、包子等主食。多种谷类掺着吃，粗细搭配，比吃单一品种要好。2动物性食物(肉、蛋)
此类食物主要为人体提供蛋白质、矿物质和维生素，是维持体力必不可少的营养。早餐一定要有一些动物蛋白，如鸡蛋、鹌鹑蛋、猪肉、牛肉、鸡肉、鱼肉、火腿、香肠等。3豆奶类
(豆及豆制品、奶及奶制品)
此类食物为人体提供优质蛋白质，同时也是补钙的首选食物，可作早餐的饮品及甜点，如鲜牛奶酸奶、奶酪、豆浆、豆干、豆腐脑等。4蔬菜和水果类
蔬菜和水果能给人体提供各种维生素，并能促进消化、畅通肠胃、生津润燥。如*瓜、蕃茄、生菜、萝卜、苹果、香蕉、橙子、猕猴桃等，均宜早餐食用。长春杨继承中医诊所公告:庚子鼠年,二十四节气当天、进行义诊活动。当天来看诊者,免除挂号费、免治疗费、减免药费。
其他出诊时间,家庭的确困难者,需要拿身份证、低保证,减免挂号费,治疗费,药费!前来看诊者，须提前预约，不约不诊！约诊电话（