相信在农村长大的孩子一定见到过无花果树，并且也尝过无花果的美味。虽然无花果是一种小众的水果，但是它的营养价值却非常高，
无花果被称为“生命之果”。它是一种养生价值非常高的水果，含有碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、果胶、多糖、维生素A、维生素C、维生素E、钙、镁、钾、磷等多种对人体有益的营养物质。
但无花果属于季节性食物。如果平时想要吃，大部分都是选择无花果干，甚至有些人会选择用无花果干泡水喝。无花果果实成熟后呈紫色，果肉呈红色，味道甘甜可口。
爱吃无花果的人，5个好处“不请自来”
1、保护视力、提高免疫力
无花果富含维生素A和胡萝卜素，胡萝卜素进入我们的身体后，还可以转化为维生素a，多吃无花果可以保护我们的视力和眼睛，尤其是现在，大部分人长时间玩手机，视力受损。
建议可以吃更多的无花果，如果体内维生素A含量不足，还容易出现口腔溃疡、皮肤干燥、视力模糊等现象。这个时候大家可以多吃点无花果，可以缓解一下。
2、养颜美容
无花果干能养颜美容也是他对女人最重要的作用。每一个女人都想有着年轻漂亮的容貌，她们在日常日常生活坚持不懈吃些无花果干，就能让身体消化吸收丰富多彩维他命和甲基纤维素能加速，身体内有害物排出来，并能滋润鲜嫩皮肤能提升肌肤延展性降低皱褶转化成。
、降血脂
无花果当中所含有的脂肪酶、水解酶等营养物质能起到降低血脂和分解血脂的功能，所以高血脂患者可以适当食用，有助于减少脂肪在血管内的沉积，从而起到降血脂、降血压的功效。
4、健脾开胃
无花果性平，味甘归于肺，胃、大肠经。尤其是经常出现食欲不振，消化不良的女性朋友，可以通过多吃无花果，来起到健脾开胃的功效。因为无花果中含有的酸类，苹果酸以及柠檬酸，能够加快食物的消化和吸收，增进食欲。
5、缓解便秘
因为无花果当中含有丰富的胶体和纤维素，所以无花果能够起到润肠通便的效果，无花果又被称之为“天然泻药”，尤其是对于孕妈妈在怀孕期间很容易出现便秘的情况，这时候可以适当补充无花果来缓解。
无花果属于一种低热量的水果，无花的果当中还含有丰富的植物化学物质，多吃无花果更有利于身体健康。
无花果虽好，但是吃多了，也会出问题
肥胖
无花果的含糖指数很高，比如葡萄糖、果糖以及淀粉，若是大量的食用，血液中的糖分不能被及时的代谢消耗，便会转变为脂肪囤积在体内，引起肥胖。
腹泻
因为无花果中含有大量的膳食纤维，可以润滑肠道，促进排便，如果吃多了，肯定还是会导致一个腹泻的
加重体内寒气
无花果性寒，过量食用容易加重人体寒性，导致腹痛、腹泻、便溏等不适症状
提醒：这几类人要管住嘴
糖尿病患者
无花果是一种含糖量特别高的水果。糖尿病人在日常生活中尽量不要吃太多，可能会引起血糖波动。
脂肪肝患者
脂肪肝的人在日常生活中不能吃无花果。吃无花果会使人消化吸收过多的体脂，不利于体脂的代谢。会使体内脂肪沉积在人体肝脏，容易加重脂肪肝的病情，对疾病的修复极为不利
过敏人群
如果本身体质比较敏感，处于过敏的体质，而且经常吃任何东西容易过敏，所以无花果也建议不要轻易尝试。针对这种过敏体质的人，吃完无花果，可能会出现舌头发麻无力的情况。而且无花果中含有高蛋白无花果皮，有腐蚀性汁液可能更会加重过敏情况。
胃溃疡的人
因为无花果当中含有许多果酸成分，所以对于胃溃疡患者来说是不建议吃无花果的，摄入过多酸性物质会刺激胃分泌更多胃酸，加重对胃黏膜的腐蚀导致溃疡的情况加重。
经常腹泻的人
经常腹泻的人，也是不建议吃无花果的，本身无花果有缓解便秘，润肠通便的功效，吃了无花果之后，可能也会加据肠胃的蠕动，增加压力，进而加剧腹泻的症状，
无花果一天吃多少最好
建议一天吃2-4个即可
中等大小的无花果单个果重在50-70克的样子，在《中国居民平衡膳食宝塔()》中建议，每日食用水果-克，起到补充维生素和无机盐的作用。
水果的摄入应当多样化，再加上无花果一次吃太多容易出现腹泻等不适，因此建议一天吃克左右的无花果，大约2-4个，同时再补充克左右的其他的水果。
这几种食物，不宜和无花果一起吃，要注意
无花果+螃蟹
螃蟹营养价值丰富，是寒性食物，单独食用价值高，结合无花果一同食用的话会引起腹泻，甚至损伤肠胃。
无花果+鸭肉
鸭肉是寒性食物，营养丰富，单独食用有增强抵抗力的功效，结合无花果一同食用，会引起腹泻等不良反应。
无花果+糖果
成熟后的无花果味道甘甜，含有较多的糖分，比如葡萄糖、果糖以及淀粉，食用之后也会很快增加血液中糖分，若是再和糖果一起吃，很容易引起血糖过高，出现高血糖之症，引起肥胖。
无花果+酸橘子
无花果含有大量的植物酸，食用之后对胃肠有一定的刺激作用，而酸味的食物中也含有较多的酸，这两类食物一起吃，对胃肠的刺激过大，引起胃酸的大量分泌，轻者出现胃酸之症，严重者甚至损伤胃肠黏膜，出现胃肠炎症、胃肠溃疡。