水对于身体健康非常的重要，人体70%以上都是由水分组成的，一般来说，成年人每天需要补充毫升左右的水分，能够维持生命健康。
现如今，人们的养生意识在逐渐提高，也特别追求养生和保健，所以，很多人平时养成了主动喝水的习惯，尤其是很多人会选择晨起之后空腹喝水。
但是，有些人却觉得早上空腹喝水不利于身体健康，而且比不吃早饭的危害还要大！那么，这种言论是否正确呢？
不吃早饭的危害有哪些？
1.影响智力
在饥饿状态时，体内的血糖水平会有所降低，这会使大脑出现障碍，不仅会容易带来头晕头痛的现象，也会容易使记忆力不集中。时间一久，便会影响人们的大脑功能，甚至导致智力出现下降问题。
2.易患胃肠道疾病
夜间，人们的胃部会一直分泌胃酸，如果长时间不吃早饭，会使食物无法中和，从而消耗胃酸，导致腹痛、反酸出现，长时间下去，就会破坏胃粘膜，诱发胃溃疡、胃炎等症状出现。
.动脉粥样硬化
相比于吃早餐的人来说，不吃早餐的人发生动脉粥样硬化的风险往往会比较高，这是因为不吃早餐会对调节食欲的激素血糖和胰岛素产生消极影响，从而造成血脂水平异常。
4.影响寿命
人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退；再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都在影响人的健康长寿。
5.导致脱发
不吃早餐的主要副作用之一是导致脱发；缺乏蛋白质摄入会影响角蛋白的水平，角蛋白会阻碍头发生长，并引发脱发的症状出现。
早餐是一天必不可少的一餐，对促进毛囊生长起着重要作用，因此，如果不想失去头发，就应该每天享用富含蛋白质的早餐。
6.发胖
如果不吃早餐，那么到了午餐时，肚子一定会很饿，很容易忍不住就多吃了，再者，大多数人的午餐都是相对较丰富的，其中的脂肪、蛋白质含量都非常丰富，特别是对于那些午餐必须在小餐馆解决的人而言，多摄入的热量更是无法估算！
其次，早上不吃早餐，晚上必然就需要吃更多的食物来维持身体所需的热量，长此以往，非常容易形成易胖体质。
早起后空腹喝水，比不吃早餐危害还要大？答案或与你想的不同
早晨空着肚子喝一杯温开水，可以促使身体血液循环系统，充分发挥身体的代谢作用，非常容易从身体排出来废弃物和垃圾，还有利于胃肠的吸收消化作用，有利于调养胃肠身心健康。
但是，有些人觉得空腹喝水比不吃早饭伤害更高，是由于很多人喜欢早晨不刷牙就立刻喝水。
很多人在早上醒来以后许多人会感到明显的口臭，那就是因为经过一晚上的分解，使得口腔内含有很多的细菌，若此时喝水，细菌会随着水流进入到胃部，从而对身体产生伤害。
其实，这种说法其实并不准确，人们忽视了肠胃的强大功能，因为胃部可以分泌胃酸，而胃酸是一种强酸性物质，有利于清理胃肠内的微生物和细菌，从而通过身体的代谢排出体外。
况且，口腔内的细菌种类繁多，有一些细菌是有益菌，并不是所有的都是有害菌，还有就是细菌还没达到肠胃或者是其它地方，已经被灭杀了，有怎么能给身体带来危害，这一点也是需要搞清楚。
早起后空腹喝水的好处有哪些？
1.促进身体代谢
在水分循环的影响下，人们身体的代谢速度能够被提升20%左右，在睡醒起床的时候，身体的各个器官和组织刚刚从低功耗的状态中恢复，如果喝上一杯水，身体代谢速度提高，代谢物和毒素的排出效率也会更高，对于肠道和皮肤而言有不错的好处。
2.清醒大脑
早晨起床之后，水与皮肤粘膜的接触会产生刺激，让人达到提神醒脑的效果；水在进入肠胃之后，会稀释血液降低血液的浓度，血液浓度降低之后，流动的速度就会增加，而大脑供血充足也会刺激中枢神经系统，快速起到清醒的作用。
.预防衰老
身体在经过一整夜的修复以及代谢之后，大量的毒素和垃圾会堆积在身体里，早上起床之后喝上一杯水，能够达到排毒的效果，把堆积在身体里的毒素排泄出身体之外，这样可以给身体快速补充水分，也能够预防衰老问题出现。
4.促进排尿
晨起喝水还可以稀释尿液，增加排尿量的作用。
人体积蓄了一夜的代谢产物，如果没有足够的水分不易排出，就会在人体内积聚起来，时间长了有害废物即可成为机体慢性中毒的来源；如果早晨起来及时喝水，促进徘尿，即可带出废物，净化血液，减少疾病的发生，还可预防泌尿系统感染和结石的形成。
5.保持肾脏健康
早起后喝一杯水还有利于肾脏健康；肾脏这个重要器官在身体发挥着重要作用，如果经常缺乏饮水，有可能就会因为体内结晶物质的堆积而导致疾病发生，甚至有可能会出现肾结石。
因此，想要维持肾脏功能良好，应该注意水分补充。
特别是早上起床之后喝一杯水，可以让身体更加健康，坚持下来之后会发现肾脏功能变得良好，这样才能够防止肾脏病变形成带来影响。
真正不建议喝水的，或是这些时间
1.睡觉之前
有很多人晚上都喜欢吃夜宵，并且，吃了夜宵之后就容易想喝水，但是，晚上喝太多水，睡眠质量就会变得非常不好。
睡觉前喝太多的水会增强肾脏的负担，同时还会出现晚上睡不着的现象，这样就会影响睡眠质量和睡眠时间，十分不利于身体机体的健康。
如果睡前一定要喝水，那么只适宜喝少量的水；喝少量的水不仅能够避免夜尿情况的频繁产生，还能达到一定的养生作用。
2.运动之后
在剧烈运动之后，大量的排汗会流失很多的水分，盐分，然而，大量喝水并不能及时补充身体所需的盐分，反而会使血液的渗透压降低，会破坏体内的水盐代谢平衡，影响机体的正常生理机能。
运动后马上大量喝水会增加血液循环的速度，从而加重腹部和心脏的负担，严重的还会发生肌肉抽搐的情况！运动之后不宜大量喝水，至少要等十分钟之后再喝水。
.饭后半小时
人们觉得吃完饭之后适当多喝点水，能够帮助胃部消化吸收，减轻消化吸收的负担，逐步至饭后的半个小时，最好不要立即喝水。
当人刚刚吃完饭之后是消化吸收比较旺盛的时间，这个时间内如果经常大量饮水很容易导致胃酸被稀释，从而很难消化和分解食物，也会影响到消化吸收的速率。