胃者，水谷之海，六腑之大源也。
中医讲：内伤脾胃，百病由生。
胃病，虽不是大病，但有一句话“小病不治，久拖成疾”。
调查显示，我国患胃病人数已经超过70万。
一个人胃不好，势必会影响五脏六腑的健康。
因此，养护胃脏是尤为重要的。
胃不好的人，饭后有3种表现，占一个，说明胃“病”的不轻了！
表现1：饭后腹胀
胃功能差的人，食物不能及时消化，会有腹部胀痛症状。
甚至在只吃了少量的食物后，也会感到异常的饱。
随着病情的加重，也会伴有恶心，呕吐，消瘦等表现。
如果经常这样，可能是感染幽门螺旋杆菌，或是胃脏已经出现病变。
表现2：饭后立即腹泻
健康人食物消化的时间在2-4小时。
可是胃不好的人，饭后会立即腹泻，吃一顿泻一次。
尤其是稍有些着凉、或是吃的不对劲，就会立刻表现出这样的症状。
表现3：嗳气，反酸
一旦胃出现炎症，溃疡等，饭后就会有嗳气，反酸的表现。
胃病，是现代常见消化病之一，所以出现胃部不适，不会太在意。
但是如经常这样，不及时治疗，就会诱发胃脏病变。
牢记：胃有4“怕”，最好一个不占
1、胃怕凉
胃是个喜温的器官，对寒凉很敏感。
胃是个喜温的器官，研究显示，多喝35℃～40℃的温水，更有助于胃部的健康。
夏季则是患胃肠疾病的高发时节，天气炎热，人们习惯喝冷饮，吃冰冷食物。
在加上频繁出入空调房，就会引起脾脏运化功能异常，出现急性的肠胃疾病等。
2、胃怕晚
胃脏是很守时的，如不按时吃饭，胃酸异常分泌，就会刺激胃黏膜。
尤其是晚餐吃太晚，肠胃消化没有充足的时间，人体运动减少。
如经常吃夜宵，胃黏膜便不能得到及时修复，久而久之可能增加胃病风险。
3、胃怕腌
凡是腌制的食物，多对胃不好的人，都会形成刺激。
制食物中含有大量的亚硝酸盐，经过细菌消化分解，会产生致癌物亚硝胺。
所以，长期吃腌制食物，胃粘膜不易愈合，溃使疡加重，加速胃脏病变。
4、胃怕酒
《黄帝内经素问》中讲到：酒入于胃，则络脉满而经脉虚；阳气入则胃不和。
酒精会直接刺激胃，胃黏膜遭到损坏，进而出现实质性疾病。
现在很多人都患有胃肠疾病，大多数都与平常过量喝酒密不可分。
想要养胃尽早戒酒，如迫不得已喝酒，最好不要空腹喝酒，减少酒精对胃的伤害。
养好胃是关键，谨记以下几件事，胃会越来越好！
1、多吃粗粮
应该以谷类粗粮为主，如玉米、红薯、糙米都是很好的选择。
粗杂粮中有丰富的膳食纤维，可以促进食物的消化，给消化系统减少“工作量”。
多吃粗粮，能消食化积，增加食欲，有润滑肠道的作用。
此外，膳食纤维可降低脂肪堆积，避免肥胖。
2、饮食规律
胃也有自己的“生物钟”，最好是养成三餐规律的习惯。
吃饭时，细嚼慢咽，将食物嚼得更碎一些，能减轻胃的消化负担。
一顿饭的时间在15-20分钟左右，有利于胃脏的健康，也可促进营养的吸收。
此外，古人有云：饭吃七八分饱，没病活到老。
所以，在吃饭的时候，保证八分饱即可，最好不要暴饮暴食。
3、减少压力
常言道：“养胃先养心”。
千万不要小瞧了精神因素对于胃部的影响，良好的情绪对胃脏的修复，养护有着积极作用。
反之，如长期精神压力大、抑郁、暴躁，使胃酸异常分泌，胃病加重。
虽然现在生活压力大，但要合理的控制和抒发自己的情绪。
研究发现，人在开心的时候，身体会分泌大量的提升免疫力的物质，保护人体健康。
4、勤按摩
运动是身体不可缺少的，除了正常的运动外，可以对腹部进行按摩。
揉腹可增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，增加食物的消化和吸收。
每天早、中、晚饭后各揉腹1次，起到促进胃肠蠕动，减少便秘。