导语：现在这个社会以瘦为美，多数人都羡慕那些拥有A4腰、直角肩、漫画腿的人。而越来越多的关于身材的评价，压的人喘不上气来。于是越来越多的女性朋友开始走上减肥的道路。
小玲的妈妈是一位甜品师，受到妈妈的影响，小玲很喜欢吃甜品，不论是因为开心还是难过，这也导致了她从小都是胖乎乎的体型。直到大学，遇到了自己心仪的男孩，但男孩却因为她的体重而拒绝了她。这让小玲备受打击，开始努力减肥。
在尝试过去健身馆做运动、吃减脂餐，但收效甚微。偶尔一次在和朋友聊天时，听朋友提起有个比较流行的减肥方法，叫“过午不食”，也就是一天只吃早上和中午两顿饭，晚上不吃任何东西。
小玲顿时来了兴致，从此之后的5年，一直遵循着这样的饮食方式，人越来越瘦，加上她个子高挑，面容姣好，在毕业后就和一家网红公司签约了，开始了她的主播之路。她觉得这样的顺风顺水，都是因为“过午不食”带来的。小玲前几天刚过完28岁生日，近段时间经常会出现感冒发烧这些情况，而且最近这段时间，总是在吃完饭后肚子疼，这让她有点不想吃饭。
正好趁着过年休息，医院做了个检查，结果发现自己得了慢性胃溃疡，而且溃疡的面积还比较大。在咨询医生后才发现，都是“过午不食”引起的。原来，因为网络直播的关系，小玲偶尔会熬夜，或者比较晚睡，导致饮食不太规律。但是胃在人没有睡觉的时候，还是会不断分泌胃酸的。如果没有食物进行消化，那么胃酸就会开始侵蚀胃黏膜，从而导致胃溃疡。
小玲知道原因后，懊悔不已，及时改掉了过午不食这种不好的饮食习惯，并告诫周围的朋友、粉丝等，注意保护自己的健康，规律饮食。但是有些朋友们就会好奇，过午不食不是个好方法，怎么样才可以健康的减肥呢？
首先来了解一下，什么是肥胖？
1、体质指数：在医学上，主要是根据体质指数，也就是BMI来判断人是否超重或者他的营养状况。BMI是指体重与身高平方的比值
对于中国的成人而言，如果BMI＜18.5kg/m2，就代表消瘦，如果在18.5-23.9kg/m2，即为正常。如果到达24.0-27.9kg/m2，表示已经超重，如果BMI≥28.0kg/m2，就表示肥胖。比如小周身高是1.6m，体重是60kg，根据公式计算得出，她的BMI在正常范围内，这就不算是肥胖。
2、腰围：大致是选择腰部比较纤细的部位进行测量，如果男性腰围≥85cm，女性腰围≥80cm，那就说明存在中心性肥胖，但是这种方式比较局限，需要根据上面这些指标一同决定。
3、CT扫描：采用影像学的方式，观察内脏脂肪，再根据内脏中脂肪的面积大小来判断肥胖的等级，相比较来说会更加准确，但是需要医生帮助判断。
健康减肥，究竟怎样的，跟着医生来看看吧！
1、科学饮食：首先要保证碳水化合物、脂肪和蛋白质的供应，一般每天摄入的营养素占比为55%-65%、10%-15%、20%-35%，同时还需要确保各种维生素、膳食纤维、矿物质的供应。而一日三餐的热量比例是3:4:3。
订阅解锁TA的全部专属内容