导语：经常熬夜的女人，少做前3件事，多做后3个习惯，对皮肤好还抗老
熬夜是很多人的常态了，不论是追剧、玩游戏、加班、学习还是失眠，但熬夜后总会让肌肤陷入很差的一个状态。比如：
炎症因子活跃，加重肌肤敏感泛红，使得肌肤受损；
皮肤油脂分泌旺盛，引发痘痘、闭口；
熬夜产生的自由基攻击胶原蛋白，加速皮肤衰老；
刺激黑色素生成，肤色暗黄没光泽等。
长期熬夜有什么危害？
1、皮肤问题
长期熬夜，缺乏睡眠，会导致内分泌失调，造成皮肤水分流失，暗黄、粗糙，容易引起皱纹出现、长色斑、黑眼圈加重等问题。
2、神经系统疾病
脾气暴躁，白天发困，容易出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状，严重者甚至会导致抑郁症。
3、心脑血管疾病
成年人每晚睡眠不足6个小时，患心脏病或者中风的概率是普通人群的两倍。青少年长期失眠，长大后患高脂血症的概率将会大大增加。
4、消化系统疾病
经常熬夜容易导致腹胀、腹痛、消化不良、消化性胃溃疡及十二指肠溃疡等疾病。
那么熬夜后我们该怎么拯救肌肤？改善熬夜带来的暗沉、黑眼圈、爆痘呢？
今天就来给姐妹们分享几个熬夜后的自救指南，那就是“3少做，3多做”！对皮肤好还抗老，大家快拿着小本本记下来吧。
1.少熬夜
当今社会，熬夜逐渐成为常态。但是睡眠对于人体来说重要非凡，当人处于睡眠状态的时候，身体的各种组织和脏器都会开始自我修复和代谢，皮肤更是如此。而且由于皮肤代谢最旺盛的时间在后半夜，如果长期熬夜，皮肤的代谢和修复都会受到很大影响，也会加快皮肤的衰老。
2.少节食
很多女性爱美，为了追求苗条的身材，希望用节食或者用水果和蔬菜来代替主食达到减肥效果。但如果长期如此，过度减肥，身体难以得到充分的营养供给，皮肤也难以收到足够的营养，就很容易致使肌肤失去原有的弹性、长出皱纹，并且肤色也会因为代谢受阻而变得暗沉，人就会衰老得更快。
3.少吃高糖高油食物
如果平时我们摄入大量的高糖食物或者高油脂的油炸食品，不仅会影响身体健康、导致心脑血管疾病，还会增加体内自由基，加快皮肤的氧化衰老。另外，大量进食高糖食物，还会导致皮肤糖化，会影响到人体内的胶原蛋白，使皮肤变得粗糙松弛，肤色也会因糖化反应而加深。
4、多喝水，戒掉喝酒的恶习
饮料酒精虽然可口，但是日积月累下来热量可不低，各种饮品都是加工的糖分饮料，会加重身体负担，加速皮肤氧化，加速身体的老化跟发胖速度。
我们要学会养生，戒掉各种饮品，比如各种奶茶、碳酸饮料，平时喜欢喝酒的人一定要戒酒，主动喝水，用水代替各种饮品，这样有助于帮你改善啤酒肚。
5、多做防晒措施
作为女人来说，日日夜夜护肤品，但如果防晒不做好，衰老程度，真的比谁都快
其实防晒这项工作，在日常的护肤中总是会被忽略，一般只要不是夏天，和夏天太阳特别毒的时候，大家都不会刻意的去防晒。
很好理解，因为看不见太阳，自然觉得不会对皮肤产生什么影响。
但这是错误的！
其实会对我们的皮肤产生伤害，是光照中的紫外线。
而紫外线会穿透云层直达地面，所以无论是春夏秋冬，还是阴天、雨天，紫外线的辐射全都是存在的。
区别只是辐射强弱而已。
而紫外线具体会让肌肤产生什么变化呢？
1、加速黑色素生成和堆积沉淀至皮层，使肤色变黑，色斑形成。
2、直达皮肤肌底，损伤细胞，减缓新陈代谢速度。
3、是胶原蛋白流失，肌肤失水，从而松弛衰老。
4、毛孔变得粗大，出油加重，痘痘粉刺滋生。
5、过强的紫外线直接损伤表皮层，造成肌肤炎症敏感。
所以变黑只是紫外线伤害最直观的表现形式。
事实上，很多科学依据都表明：紫外线带来的肌肤衰老，才是最难修复的！
因此精致的女人，防晒一定是第一顺位！
除了涂防晒霜，更要打伞。研究发现，物理防晒的效果是要大于化学防晒的。
小编建议，包包里一年四季都要备好一把防晒伞呢~
所以姑娘们可以在包包里常备一把有防晒值的伞，给皮肤加一层防晒保障，还省去了补涂防晒霜的麻烦。而且，比起防晒霜，防晒伞还能避免太阳的直接照射，更清凉的同时防晒效果也更好。
现在还有小包也能放得下的小型折叠防晒伞，出门带更方便。
挑选防晒伞时，要注意看UPF值和UVA。只有当UPF值大于30且UVA的透过率小于5%时，防晒伞才能有效阻挡紫外线。涂层在内的黑胶伞防晒效果是最好的，而且也不易脱落，还有一定的降温效果。
但是很多人出门不爱带伞，为什么？
传统的晴雨伞太过笨重，要么不方便携带，要么包包鼓鼓地显得很臃肿。
如果有一把伞，体型迷你，轻松就能放进包，既能防晒，又能防雨，还能抗风，那该有多好。
别着急！
我搜遍全网，经过对比几十款伞，终于找出这把伞，既结实耐用，外观还好看，又能防晒的这把自动晴雨两用伞。
这款只有17厘米大小，重量比手机还轻的精致胶囊伞，值得精致的女人们拥有！
甚至裤兜也可以很容易地装上!
轻巧的体积随手一放就放进包包了。
撑着它确实感觉凉快很多，以前从家到公司都是大汗淋漓，有了这把伞，每天到公司也还能保持一份优雅精致！
伞面还特别采用了PONGEE面料（高密度碰击布）。不易磨损、柔软舒适，防晒能力更强了
而且还能抗住6级的大风，伞的内部有一个升级的扁平框架，它在在传统伞架的脆弱部分上使用了玻璃纤维伞骨
轻而硬，抗风！就是这么好使
一把随时可以放进口袋的雨伞比传统雨伞使用起来要方便得多！一经推出，便受到众多明星网红的青睐，各大平台也都很火热!
高颜值，还能防晒、防雨、防风、防紫外线，迷你便携。还有多种颜色选择
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