“喝咖啡、吃甜食让你胃食道逆流吗？”这句广告词相信人人都耳熟能详，事实上，俗称“火烧心”的胃食道逆流是许多现代人的通病，而之所以会造成这样的成因，恐怕跟你的吃饭习惯错很大有关！
虽说民以食为天，但错误吃饭习惯让人很头大！下面亮健好药君给大家列出“胃在求饶的5大地雷饮食法”，看看你是不是正在玩踩地雷？
地雷吃法1：垃圾桶吃法（饱受虐待的肠胃直接罢工）
看到什么吃什么，冰的、热的、生的、熟的、软的、硬的，同时下肚，最常发生在吃聚会、喜宴、年会（即将到来）上。
这样拆地雷：先蔬菜，再肉，最后米饭面条。
每次最好只用一个盘子，少量拿取相同种类食物，吃完再拿，享受美味，身体没负担。
地雷吃法2：饿死鬼吃法（没咬就吞，塞住消化道）
最常发生在牙口不好老年人（咬不动直接吞），和吃饭配工作的上班族（囫囵吞枣，有吃就好）。
这样拆地雷：食物要得咬碎再咬碎，别把磨碎食物的责任全推给胃。每餐时间至少20-30分钟，每口食物咬15-30次，不想动口咬，就动手把食材切细切小再吃，或吃流质软质的食物。
地雷吃法3：无底洞吃法（没有最饱，只有更饱）
吃不饱的人可能是饱食反馈机制不敏感，一般人的胃装2公升就超级饱了，大胃王撑到6-7公升还无感，彷彿可以吃下整个宇宙。
这样拆地雷：暴食增加胃部耗损，长期大幅度撑开使胃部肌肉弹性疲乏，容易胃下垂。定时定量，七分饱刚刚好。
地雷吃法4：烟酒酒配饭法（你以为烟酒伤害的只有肺？）
你以为快乐似神仙，其实是快一点当神仙。烟酒伤害胃黏膜，破坏免疫系统，自癒力变差。一路走来始终如一的抽烟喝酒，可能会胃发炎、胃溃疡，当然还有更严重的后果（例如癌症）。
这样拆地雷：戒菸戒酒，还是戒烟戒酒。WHO早就把烟酒列为一级致癌物（=确定会对人产生致癌性物质），你还不戒吗？
地雷吃法5：动吃动吃法（吃完直接剧烈活动）
很多人为了工作无法在该吃饭时间吃饭，比如服务生、空服员等服务业就是胃痛高危险群。
这样拆地雷：正餐安排在充裕时间（上班前或下班后），忙碌时改用轻食垫胃。轻食是口味淡、易饱足与易消化的食物，像是鸡肉沙拉、蒸番薯、水煮蛋、香蕉或麦片。