你是不是也有胃不好的烦恼呢？
现代人生活节奏快，三餐不规律、暴饮暴食、熬夜喝酒……久而久之胃就被“作”坏了……胃病已经越来越普遍化。
这里给大家5条养胃秘诀，赶快get起来吧！
秘诀一：戒烟戒酒
如果酒精饮品中的酒精度数在20°以上，每小时喝超过ml，就会对胃黏膜产生损伤。接着可能会导致胃黏膜充血糜烂，甚至引发溃疡。大量饮酒会破坏胃部年黏膜，以及胃部生态环境。另外呢，吸烟喝酒会增加胃溃疡，胃病的风险。
秘诀二：细嚼慢咽
吃饭不要狼吞虎咽，没有充分嚼碎的食物，会给胃部增加负担。吃饭吃得太快，就会吞入过多气体，从而产生胃胀等不适；还容易烫伤口腔和食管黏膜，为口腔癌和食管癌埋下隐患。另外呢，老年人群不要吃太坚硬的食物，煮的软烂的食物，更加有助于消化。
秘诀三：注重饮食卫生
我们常说「病从口入」，注重一些饮食卫生细节，可以帮助我们很好地预防胃肠道疾病。
比如：
坚持饭前便后洗手；生熟菜肴分开烹制；冷藏过的隔夜菜，要充分加热后再吃；发生霉变的食物不要吃，等等。
秘诀四：清淡饮食
高盐饮食，指的是吃含盐量高的食物。高盐饮食不仅对心血管不好，对胃也有着很大的影响。长期高盐饮食，胃黏膜可能会走上「萎缩-肠化-瘤变-癌变」的道路。
秘诀五：注意自己的饮食禁忌
最后呢，要注意自己的饮食禁忌，比如自己有没有什么过敏原；不要胡乱搭配菜品，有可能有的菜品搭配起来会产品毒性。合理饮食，均衡营养，不要给自己的胃部带来负担和挑战。
最后祝大家胃口好，吃饭香香，身体棒棒。