忧郁是禁锢人们心灵的枷锁，困扰着人们在现实世界中无法自我调节，只能逐渐退入他的哮天场以逃避忧郁。
现代人整天忙忙碌碌，患的是一种慢性的、低度的抑郁症。有些人根本不知道快乐是什么感觉。
世界卫生组织在一份报告中说，世界上20%的居民有心理健康问题和精神障碍。联合国国际劳工组织发表的一份调查报告中称，“心理抑郁现已成为21世纪最严重的健康问题之一。”
诺贝尔医学奖得主卡雷尔博士曾说，“不能应对抑郁症的企业高管往往英年早逝。”其实这句话适用于任何人。
在美国医学会年会上宣读的一份报告中，著名的海滨博士指出，他研究的名企业高管中，平均年龄为44.3岁的约三分之一患有三种由压力引起的疾病——心脏病、消化性溃疡和高血压。想想看，三分之一的企业高管在活到四十五岁之前就饱受这些问题的困扰。成功的代价是多么大啊！可悲的是，没有真正的成功。你能想象一个用胃溃疡或者心脏病换取成就的人是真正的成功吗？即使一个人失去了健康，赢了全世界又有什么用？即使他拥有全世界，他也只能睡一张床，吃一日三餐。
一个世界闻名的香烟商，在加拿大的森林里只从事一点休闲活动，就是死于心脏衰竭。他很富有，但他不会活到61岁。所谓事业上的成功，很可能是用他的寿命换来的。
海滨医生声称，一半以上的病床上都住着抑郁症患者。如果用高倍显微镜研究这些患者的神经，他们大部分都和普通人一样健康。显然，他们的问题不是病理性的，而是由沮丧、焦虑、担心、恐惧、绝望等情绪引起的。柏拉图说，“医生犯的最大错误是，他们只治疗一个头痛医头，一个脚痛医脚，从来没有打算治疗病人的心理。其实人的身心是一体的。他们怎么能分开呢？”
忧郁使人无法在现实世界中调整自己，只能逐渐退入自己的想象世界和他的哮天场来逃离忧郁。
为了让我们的生活永远充满阳光，为了让我们有一个健康向上的心理，人们想尽办法寻找克服抑郁症的药方。他们做了许多实验来解决这个问题。
下面是文·兹洛夫在一次实验中给实验者看的一篇文章，为了让他们感到难过。想象你正行驶在一条陌生、陡峭、蜿蜒的道路上，雾很浓。前面不远处突然跑出一辆车，近到你来不及刹车。如果你使劲踩刹车，汽车会立刻滑向一边。这时你看到对方的车上坐满了要上幼儿园的孩子……一瞬间，玻璃碎了，车内一片狼藉。然后是可怕的沉默，然后你开始听到哭声。你挣扎着跑过去，看到其中一个孩子一动不动地躺着。你充满了强烈的遗憾和悲伤……
然后他要求实验者花几分钟时间写下所有的想法，同时尽量避免上述图像侵入他的脑海。每当上图被入侵，实验者都会在纸条上做个记号。结果是，大多数人做的记号随着时间的推移而减少，但那些一开始就抑郁的人却有显著的增加，甚至在试图转移注意力时，会情不自禁地回忆起车祸的画面。
不仅如此，抑郁的人还会把注意力转移到其他抑郁的想法上。文·兹洛夫指出：“容易联系起来的不仅仅是内容相同的思想，还有情绪相同的思想。通常，我们有一群抑郁的想法聚集在那里，当我们抑郁时，我们去他们的巢穴。这种抑郁症患者的聚集越顽强，一个环节出现就越难压制后续的一长串。但这种人往往会用另一个压抑的话题来代替原来的，结果心情更低落。”
有人说，哭泣可以软化大脑中引起悲伤的化学反应。有时候哭真的可以让人不难过，但也可能是你继续执着于难过的原因。人们常常劝人们“好好哭一场”。其实这种观念不一定正确。在哭泣中解决的忧虑只会增加悲伤。然而，转移注意力真的可以打断焦虑。专家认为，利用短期记忆丧失的原理，通过电击治疗极度严重的抑郁症。病人不记得为什么难过，病情自然好转。至于普遍的悲伤，研究表明，消除悲伤的常见方法是阅读、看电视和电影、玩电子游戏、做白日梦等。文·兹洛夫指出，最有效的方法是从事刺激的活动，观看刺激的体育比赛，观看喜剧电影，阅读刺激的书籍。然而，值得注意的是，有些活动本身也会令人沮丧。研究发现，长时间看电视通常会导致低潮。
科学家发现，有氧舞蹈是摆脱轻度抑郁或其他负面情绪的最佳方式之一。但是，也要看对象。影响最大的是平时不运动的懒骨头。至于每天锻炼的人，最有效的时期大概是刚开始养成锻炼习惯的时期。其实这种人的心态变化和一般人刚好相反，不去运动，反而情绪趋于低落。运动之所以能改变心情，是因为它能改变与心情密切相关的生理状态。比如抑郁时，生理处于低活动状态，而有氧舞蹈可以增加身体活动量。同理，焦虑是一种高度活动的状态，但放松身体更有帮助。其作用原理是打破抑郁或忧郁的循环，使身心处于与原有情绪极度不和谐的状态。
善待自己或享受自己也是常见的抗抑郁药方。具体方法包括泡个热水澡，吃顿好的，听听音乐等。送给自己的礼物，尤其是送给女性的礼物，比如逛街或者只是逛街也很常见。研究发现，女性用食物治疗悲伤的比率是男性的3倍，男性诉诸饮酒的比率是女性的5倍。当然，暴饮暴食或者酗酒都有很大的坏处。前者会让人后悔，后者会抑制中枢神经，只会让人更加抑郁。
专家指出，更有建设性的方法是改变看待事物的角度，但大多数人很少使用这种方法，除非接受心理治疗。比如结束一段感情总是很难过，容易让人产生自怜的感觉(相信自己从此会孤独)，以至于越来越绝望。但是你也可以退一步想，这段感情其实不太好，你们性格不太适合。总之，换个角度看自己失去了什么，是对待悲伤的好方法。同样的道理，不管一个癌症患者有多严重，只要他能想到另一个更严重的患者，他的心情就会得到改善。总是和健康人比较的人通常是最抑郁的。这种心有余而力不足的心态确实有一种令人惊讶的效果，似乎突然间一切都不再那么灰暗了。
另一个改善心情的好方法是帮助别人。抑郁症患者之所以抑郁，主要是因为他们一直在想自己和不愉快的事情。对别人的痛苦感同身受，可以达到转移注意力的目的。通过研究发现，志愿服务是一种很好的方式。然而，这也是最少使用的方法。
最后一种方式是从非凡的力量中寻求慰藉。有宗教信仰的人可以借助祈祷改变任何情绪，尤其是抑郁。