北京白癜风治疗去那家医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/yyjs_bjzkbdfyy/11点才睡是不要脸还是不要命经过调查发现，有大概3万多的人说自己经常因为各种事情而熬夜，有一万多的人说自己就是喜欢熬夜，早睡也睡不早。调查还发现，超过一半的人说自己都是在0点之后才睡觉的，有18.2%的人甚至都是凌晨1时才开始睡觉。缺觉或者睡多了，对身体都不好。“睡眠时间VS死亡危险率”的函数图显示，睡眠时间在6.5小时-7.5小时之间，死亡率最低，少于6.5小时或者高于7.5小时之后，死亡危险率都大大增高，尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时，死亡危险率翻倍。相信我们每个人都知道熬夜是不好的，可是为什么那些“夜猫子”还是那么多呢?相信很多人觉得熬夜带来的死亡几率是非常小的，离自己也是很远的吧。熬夜=慢性自杀胃肠道问题熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。免疫力下降图为睡8小时和6小时的对比常熬夜，会对人的正常生理周期造成破坏，降低人体内的抵抗力。在熬夜对身体造成的多种伤害中，最常见的就是精神萎靡、疲劳不堪。身体抵抗力下降，对于那些身体较弱者，呼吸类感染和胃肠道类疾病就很容易找上门来。诱发心脑血管疾病熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。提高患癌风险熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。夺走好视力如果我们熬夜的话就相当于是超负荷的用眼了，对眼睛的伤害是非常大的，不但会成为“熊猫眼”，还会因为过度用眼影响到我们的视力，视力会逐渐下降。失眠抑郁熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。皮肤严重伤害不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。超重肥胖身体在睡觉时会分泌一种“瘦体素”。长期熬夜会影响瘦体素分泌，脂肪分解会减慢。肝脏受损23点至次日3点，是肝脏最佳排*时段，如肝脏得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。肝脏是人体最大的代谢器官，肝脏受到损伤，全身健康都将受到威胁。-饮食：排*调理脏器-喝水早晨醒来后喝一杯水，可提高警觉度，消除疲劳感。日常可以取西洋参、枸杞子、*芪各10克，作为一天量。煎水喝，可起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用。用红枣水护肝也可以。有实验表明，每天给肝功能差的人喝红枣水，持续一周可以达到养护肝脏、促进肝脏解*排*的效果。红枣水有补气养血、疏肝解郁的功效。将果肉丰富的红枣掰开，用温水泡发，这样维生素更利于肝脏吸收