维生素C是人体所必需的水溶性维生素之一，对人的健康起着重要的意义，存在于多种新鲜的蔬菜和水果中，一个健康的成年人每日需要毫克的维生素C，一般我们会从食物中摄取得到，但是如果没有从日常膳食中获得足够的维生素C，则需要额外进行补充，可以适当的吃一些维生素C片，那么维生素C对女人都有什么好处？
维生素C能够促进人体抗体的形成，提高人体对疾病的抵抗力，增强对寒冷的耐受力，从而提升人体的免疫功能，预防季节性流感，维生素还能够促进钙、铁、磷等矿物质的吸收，对于贫血和骨质疏松的患者有很大的帮助。
维生素C也具有很多的生理功能，例如抗氧化的功能，可以清除体内自由基，延缓衰老，还能够参与胶原蛋白的合成，对皮肤有很大的益处，如果不小心摄入了重金属后，维生素C也有解*的作用。
在所有的维生素中，人体对于维生素C的摄入量是最高的，每日需要达到毫克，远远高于其他维生素的摄入量，因此也有人认为，维生素C是一种安全的维生素，没有*性，长期服用也没有问题，事实真的是这样吗？维生素C对女人有什么好处？可以长期服用吗？
虽然维生素C是维持人体代谢所必需的物质，对于防治多种疾病也有着很重要的价值，但是长期过量摄入，对人体是有害无益的。长期大剂量的服用维生素C，会导致胃肠疾病，如恶心呕吐、腹痛腹泻、胃酸过多和胃液反流的情况，甚至会引发胃溃疡和胃出血。
维生素C通过肝脏进行代谢，代谢后会生成草酸，草酸在肾脏中容易生成草酸盐结石，因此长期服用维生素C可能会导致泌尿系统出现结石。维生素C也会影响身体对于铁的吸收，从而出现贫血。维生素C对女人有什么好处？可以长期服用吗？