长期熬夜对身体影响很大！
包括但不限于皮肤衰老、视力下降、肠胃出问题等等……
熬夜两大因子，看了你就知道！
一、熬夜的危害说给你知道
（1）皮肤衰老
熬夜会让你：
皮肤干燥皱纹增多有暗疮色斑......皮肤新陈代谢最旺盛的阶段：22:00-2:00（次日）
如果身体在安睡，皮肤就会很好地处理代谢废物；
如果在熬夜，皮肤毛孔张大，外界的有害物质都吸收到皮肤上了。
PS：熬夜还会让男人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。
（2）视力下降
眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。
长期熬夜、劳累，或熬通宵后，
出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
（最近熬夜次数Max，并且感觉视力变差的小荒：QAQ）
（3）诱发胃溃疡
胃是身体器官中对时刻表比较敏感的器官，
熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。
若在熬夜时常用烟、浓茶、咖啡提神，还会对胃黏膜产生不良刺激作用！
（4）大脑衰老
大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，
没充分休息，这些细胞就会损失得越多，导致记忆力下降。
熬夜意味着人体负责工作的神经在加班，
神经系统疲劳的后果就是消极怠工，
进而导致：
注意力不集中反应迟钝头痛失眠
（5）免疫力下降
据调查，成年人只要有3个晚上不能保证7~8个小时的睡眠，
免疫系统就可能降低60%的功效。
夜间是人体生产新细胞的高峰时间，
熬夜让身体持续处于消耗状态，
免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工就要加倍。
（6）脱发掉发
当代青年的“发际线”严重后移，这其实与熬夜有很大关系。
因为，人在熬夜的时候，体内皮质醇的浓度会升高，而皮质醇升高会促使毛囊细胞产生免疫反应，进而加速细胞程序性凋亡，导致毛囊萎缩，头发脱落，并且影响头发再生！！！
戒熬夜，就不用去填充发际线了！
小心变成……
二、甚至还会让你发胖！
（1）熬夜使得抗压荷尔蒙分泌增加
熬夜让自律神经系统失调，增大心理压力。
这时抗压荷尔蒙的分泌量就会增加。
这种荷尔蒙原本的作用是让人不处于饥饿状态。
如果分泌过多，就会增加食欲，让脂肪在体内堆积。
（2）熬夜会让你的饮食中枢失调
熬夜会让你吃更多的食物和夜宵。
因为饮食和自律神经中枢都位于脑视丘下方，
自律神经系统失调后，会影响到饮食中枢。
所以即使不饿也会想吃东西，且一吃就停不下来。
（3）熬夜会让你长荷尔蒙分泌不足，增加减肥难度
生长荷尔蒙可以：
促进新陈代谢，分解脂肪形成肌肉帮助减肥
但睡眠不足会影响成长荷尔蒙的分泌量，
所以经常熬夜的人想瘦下来很难。
但是，怎样才算熬夜呢？
成人每天要保证至少8小时的睡眠时间，
那如果凌晨4点睡，中午12点起，算是熬夜吗？
目前，有两个公认的调节睡眠的影响因子，
一个是生物钟，另一个是睡眠自我平衡。
重点一个是"要规律"，另一个是"要睡够"。
如果生物钟不规律，就会导致内分泌紊乱。
那凌晨4点睡中午12点起，这两个因子都满足了，
严格来说，其实不算熬夜。
如果已经习惯了昼伏夜出的生活，
就不算熬夜，只能说是"晚睡"，或者是"睡眠时间推迟"。
只要睡眠时间长度和睡眠质量都足够，晚睡没什么问题。
PS：长期的慢性睡眠不足，比急性的通宵熬夜后果更严重。
有研究表明，连续两周每天减少睡眠2小时，
和连续48小时不睡觉都会降低大脑的认知功能。
慢性睡眠不足需要的恢复时间比通宵更多。
所以，虽不是每个人都要每天睡够8小时，
但如果长期睡眠不足，真的是得不偿失。
几点睡才算熬夜，要先看你需要几点醒，
然后按需要睡够的时间倒推，并保持这个规律就好啦！
虽然题主睡够了，但是能早睡早醒还是早点好~~！
答应小荒，好好睡觉，坚持好生物钟！从现在开始吧！
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