同样是一天三顿饭，为什么有人把自己吃得健康长寿，而有的人却把自己吃出一身病呢？
下面的这些误区，你犯了吗？为了健康，这10个错误的饮食习惯一定要改！
10个错误的饮食习惯
1、吃饭不规律
不吃就不吃，一吃起来就吃太饱，会打乱胃肠消化的生物钟。
肠胃最怕不守时、不规律的情况。长时间的不规律饮食容易引发胃溃疡。
2、精米白面吃得多
很多人的主食吃得太细了。我国居民膳食结构以谷物为主，但谷物以精制米面为主，全谷物及杂粮摄入不足。
建议日常饮食中粗粮:细粮=1份∶3~4份，比如做二米饭的时候，小米约占总量的1/4左右即可，玉米窝头，玉米面占1/4左右等。
3、不爱吃蔬菜水果
蔬菜水果含有膳食纤维，它们能促进肠道蠕动，促进新陈代谢，带走身体里的有害物质。而且还有益心血管健康，其中的纤维、钾、镁、抗氧化剂和酚类物质的良好来源，已被证明可以降低血压和胆固醇。
4、每餐吃得太饱了
吃得太多太杂，肠胃负担过大，现在不少人的肠胃病就是这样“胡塞”出来的，饮食一般七八分饱即可。
5、习惯了吃烫食
食管黏膜比较娇嫩，它和口腔一样，都难以经得起烫食的折磨，若进入口腔的食物或者水的温度超过65℃的时候，食管黏膜就容易被烫伤。如果长期反复烫伤食管，会引起食管黏膜的慢性创伤和炎症，从而可能会导致食管癌的发生。
6、喜欢重口味食物
重口味的食物一般辣椒、麻椒、白糖、咸盐等调味品放得过多。常吃这类食物，会让肠胃受到过辣、过咸、过油的刺激，容易出现不适。
而且重口味饮食还下饭，不知不觉吃多了，还可能引发体重增加、血脂异常等后果，大大增加了心脑血管疾病、脂肪肝、糖尿病等患病的风险。
7、经常饮酒
“小酌怡情、大酌伤身！”“适量饮酒有益健康”等说法由来已久，似乎给公众的印象就是，喝酒只要是少量的就没问题，甚至认为喝酒有益健康。
然而，这只是一种想当然，喝酒就没有所谓的“安全阈值”！只要摄入酒精，就会对身体有伤害，最好是不喝。
8、吃得太油腻
吃油多，害的是自己！常吃得过油，导致摄入过多的饱和脂肪，热量高，会导致血液里胆固醇增加，加速血管变窄，肯定不利人体健康！对油炸和烧烤的偏爱可导致肥胖、高血压以及糖尿病的高发生率，还和空腹血糖以及餐后血糖异常升高有关。
9、经常吃剩菜
吃剩菜剩饭很容易导致胃肠道疾病发作，轻则头晕，重则呕吐、腹泻。尽管剩菜看起来没什么变化，但其中的细菌数量会超过人肠胃的耐受范围，尤其是老人的身体器官功能下降，易引起肠道感染，严重时导致感染性休克，危及生命。
10、吃得太快了
有些人吃饭的速度非常快，狼吞虎咽地，甚至吃一顿饭，在2分钟内就能搞定。但吃饭速度太快的话，食物没有得到充分的咀嚼和消化，对胃也是一种折磨。
除此之外，身体健康的问题多被情绪状态、精神状态影响。想要帮助补养身体，拥有健康、轻盈、通畅的体魄，身疗和食疗，需要食、身、心三者的结合。育心好康是育心集团旗下健康疗愈品牌。健康疗愈包括了食疗、身疗和心疗三大板块，通过这三大板块全面系统化作用于人们的身体、生活和生命。食疗：以食物为媒介的健康疗法根据人们身体的具体状况，专门定制的针对性饮食方案，通过定制的饮食解决方案，达到补充营养，调理身体的目的，最终使身体恢复健康。身疗：从身体调理入手的健康疗法以*帝内经为总纲，主要在气血、经络、未梢神经、人体元气等的调理上下功夫。通过理疗，达到身心舒畅，改善亚健康状况，最终使身体恢复健康。心疗：从情绪入手的健康疗法科学疗愈，通过量子力学和脑科学，以及意识模型为科学依据，深入针对释放压力，改善负面情绪为核心，而后达到大大提升幸福指数，最终使身体恢复健康。