而且是一个以瘦为美的时代，一些爱美的女性朋友为了拥有苗条的身材，也会通过各种各样的方法进行减肥。
减肥这件事情看起来简单，可是真正想要身材变瘦并没有想象的那么容易，因为现实生活中真正减肥成功的案例并不在多数。
更多的人坚持减肥一段时间，发现体重没有出现明显的变化，也就放弃了。
想要拥有苗条身材还需要保持足够的耐心和自律能力，减肥过程中如果总是三天打鱼两天晒网，可能并不会达到预期的减肥效果，甚至还有可能会出现越减越胖的情况。
渐渐地人们发现节食减肥的效果相对比较明显，因此大多数人也开始纷纷效仿。
所谓节食减肥主要是通过不吃饭或少吃食物的方式控制热量摄入，避免过多的热量堆积在身体当中，从而造成身材发胖的现象。
而有一些女性朋友则是选择将晚餐直接省略掉，觉得不吃晚餐对于减肥瘦身来说，效果相对比较明显。
不得不承认节食减肥的早期的确会发生明显的身材变化，但是长时间节食减肥或者长时间不吃晚餐也可能会导致体重反弹，或者给身体造成一些副作用影响。
长时间不吃晚餐，除了会变瘦，还可能带来这几个“麻烦”
伤胃
长时间不吃晚餐，可能会给人的胃部造成一定的伤害，为作为我们身体中非常重要的一个消化吸收器官，它的主要职责就是吸收食物当中的营养物质，保证身体获得足够的营养成分。
其实我们的胃部是非常脆弱娇嫩的，如果平时存在不良的饮食习惯和行为习惯，都有可能会导致胃部健康受损。
长时间不吃晚餐可能会加重胃部的负担，因为我们的胃部功能是非常有规律的，即便不吃晚餐，胃酸也会持续分泌，但是大量的胃酸堆积在胃部，没有食物可以进行消化，吸收就会侵蚀脆弱的胃黏膜。
轻则会出现反酸烧心的情况重，重则很有可能会导致胃黏膜受损，甚至也会出现胃炎胃溃疡的情况，后果是比较严重。
低血糖
一说到高血糖可能大家都会不自觉地联想到高血糖，因为高血糖作为我们日常生活中比较常见的一种慢性心血管疾病，如果患上了这种症状而没有及时进行治疗和改善，很有可能会严重加重身体的负担，也会损伤身体健康。
那么是不是说血糖降得越低越好呢？答案是否定的，因为血糖过低其实同样也不利于健康。
可能日常生活中有些人也有过低血糖的经历，比如眼前发黑无精打采身体不适，严重的话还可能会出现晕厥的情况。
造成低血糖的原因，有很多食物摄入不当，身体无法获得所需要的能量和营养物质，往往就会引起低血糖的情况。
因此那些长时间不吃晚餐的人或许也存在低血糖的问题，希望你能特别注意，并且也应该改掉不吃晚餐的习惯。
免疫力下降
免疫系统是我们身体中非常重要的一道保护环境，身体免疫系统强大，更有助于维持身体功能运转，也可以将外界的病*和细菌挡在体外，避免身体健康受损。
但是近几年伴随着人们生活方式的改变，越来越多的人也出现了免疫力低下的情况。
而造成免疫力低下的原因也有很多，比如平时存在不良的行为习惯，饮食作息不规律等等。
长时间不吃晚餐，身体无法获得所需要的营养物质，身体免疫系统也可能会受到影响，从而出现免疫力下降的现象。
影响睡眠
或许大多数人很难联想到不吃晚餐与睡眠的联系，逐步至长时间不吃晚餐，的确会影响到正常的睡眠质量。
中医认为胃不和，则卧不安，也就是说如果人的胃部功能不太好，就会影响到睡眠。
而不吃晚餐，胃部没有食物，就可能会导致人的胃部处于一个极度饥饿的状态，影响到胃部健康，所以可能会造成失眠多梦或半夜清醒的现象。
所以长时间不吃晚餐可能会导致睡眠不足，从而影响到第2天的工作和生活，要知道人一生中需要耗费1/3的时间在睡眠当中度过，所以拥有优质的睡眠，对于未知人的身体健康来说是非常重要的。
既然节食减肥不是常规的减肥方式，那么想要拥有苗条身材，到底应该做些什么呢？减肥过程中最重要的两件事无非就是管住嘴和迈开腿，当然下面这几个细节问题也不容忽视。
有效的减肥方法
可能大多数人在减肥的时候都不敢吃肉，觉得肉类食物的热量相对非常高，如果摄入过多的肉类食物，难免就会导致热量堆积在人体内，从而出现身材发胖的情况。
但是减肥过程中如果完全不吃肉其实并不利于减肥，因为吃肉能够为身体提供能量，也可以加速脂肪和热量的消耗。
所以想要拥有苗条身材，提醒大家可以考虑吃一些低热量的肉类，比如鸡胸肉，鱼肉等等都是不错的选择。
对于那些体重超标的人来说，如果他们平时闲来无事，往往会通过吃一些食物来打发无聊的时间。
所以看到美味食物的时候，如果你也管不住嘴，那么就尽量不要让自己闲下来，如果平时实在忙不起来，也可以培养一些喜闻乐见的兴趣爱好，总之让其他的事情占用自己的时间，不要有多余的时间来吃东西。
其实日常饮食中的主食含有丰富的碳水化合物进入人体内之后也可能会转化成少量，并不利于减肥瘦身，难道说减肥过程中连主食都不能吃了吗？
答案是否定的提醒广大减肥人群，平时可以适当摄入一些粗粮，因为大多数粗粮的热量相对较低，摄入体内之后一般不会造成身材发胖的情况，当然主食选择可以考虑粗细搭配。
相信很多朋友都尝试过不少的减肥方法，但都感觉效果不明显，坚持不下去，小编今天就推荐给大家，一种号称最健康有效的减肥方法——跳绳，坚持一个星期以上，你就会感觉身体发生了明显的变化。
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