古人提倡“过午不食法”，因此不少人会利用此方法来减肥。为能防止肥胖，直接略过晚饭，短时间内确实能看到减肥效果，但却会带来长远的危害，甚至造成各种疾病接踵而来，那长期不吃晚餐身体会怎么样？
长期不吃晚餐，身体会怎么样？
1、损害肠胃
饥饿状态下胃酸分泌量增多，因为没有食物中和，胃酸会直接侵蚀胃黏膜，从而诱发胃溃疡或胃炎。一旦患有胃肠疾病，就无法更好地消化吸收食物，久而久之造成营养不良，降低抵抗力，增加患其他疾病风险。
2、导致低血糖
不吃晚饭就无法为机体提供所需能量，导致血糖水平降低，严重时可诱发低血糖。低血糖的危害并不亚于高血糖，持续性低血糖可损害神经系统，从而带来不可逆的伤害，以至于威胁生命。
3、降低睡眠质量
不吃晚饭势必会产生饥饿感，特别是晚上睡觉时饥饿感最显著，难以进入深睡眠状态，久而久之扰乱睡眠作息。
哪些晚饭最伤身？
1、易产气的食物
易产气的食物有柑橘类水果、包心菜、玉米、薯类和土豆以及豆类等。晚饭吃这些食物，易在体内产生大量气体，从而引起腹胀，影响睡眠。
2、肉类
研究表明，晚饭大量吃红肉和加工肉类，如培根、腊肠、火腿肠以及热狗等，可提高患肠癌几率。另外，肉类经过油炸或烧烤后易产生多环芳烃类物质；吃太多红肉可影响胆酸和胆汁中和，直接刺激大肠上皮细胞，从而诱发癌变。
3、辛辣食物
辛辣食物会使得胃肠道产生灼热感，造成胃食管反流、大便干结以及便秘等。特别是晚饭吃辛辣刺激性食物，可造成胃部灼热和消化不良，从而扰乱睡眠质量。
4、煲汤
广东居民晚上习惯喝汤，如排骨汤、猪蹄汤等，但属于高脂肪和高嘌呤食物，并不适合肥胖者、高尿酸血症或痛风、高脂血症和高血压患者。
如何科学吃晚饭？
第一，晚饭时间应安排在17：00~19：00之间，保证定时定量。
第二，吃晚饭前先想一想早饭和午饭吃的什么，晚上应补上缺乏的营养，如白天没有吃粗粮，不妨晚饭喝杂粮粥。
第三，吃晚饭时应专心致志，不能一边吃饭，一边玩手机或看电视等，这样会分散注意力，消化液分泌受到影响，增加肠胃承受的负担。
第四，保证晚餐食物多样化，可以着重吃新鲜蔬菜和粗粮，能为身体提供多种维生素、矿物质以及膳食纤维等，从而提高胃肠动力，利于食物消化。
温馨提示：
关于晚饭有很多需注意的小细节，无论是不吃还是多吃都会损害身体健康。晚餐注意清淡和易消化，只吃7~8分饱就行。
值得提醒的是，尽可能把应酬或聚餐安排在中午，同时应管住嘴，严格控制晚饭量，避免摄入超标而导致肥胖。睡觉前3~4个小时不能吃任何食物，若非常饥饿，可以喝杯牛奶来充饥。
另外，要想身材匀称苗条就要坚持运动，在运动的时候不仅会燃烧脂肪，而且流汗的过程中还会让毛孔里的脏东西被排出，皮肤也会越来越好，所以运动是养成好气质的必备条件之一。
相信大家也尝试过了不少的运动方式，但都感觉效果不明显，坚持不下去。小编今天就推荐给大家，一种号称最健康有效的减肥运动——跳绳，坚持一个星期以上，你就会感觉身体发生了明显的变化。
跳绳是一项适合大多数人运动锻炼的项目，别看它简单，它不仅可以锻炼到全身肌肉，还可以有效减脂。
研究发现：跳绳次/5分钟=慢跑30分钟。每分钟-次的速度，一个小时就可燃烧掉-卡的热量。
跳绳运动用时短、消耗多！
如果是负重跳绳，效果会比没有负重的跳绳更加有效。
如果担心会被绳无情打到腿，或者担心家里空间不大，担心楼下邻居投诉跳绳噪音，小编给大家安利这个“无绳跳绳”，对！你没看错，它没有绳！非常适合在外租房的朋友们使用！
无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算
不受限制，想跳就跳：
在室内跳绳总担心楼下邻居投诉？
手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊到自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。
对于在外租房的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开......
这一切一切的问题，只需要拥有一条无绳跳绳就能解决啦！
这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外只有切换。
不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。
随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得跟简单。
另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。
四个记录模式，燃脂效果可视化
减肥贵在有耐心，并且要有目标！
高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。
把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~
负重跳绳，提高燃脂效率
有人问，没有绳的跳绳还有灵*吗？
当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。
无绳跳绳可以加重量，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！
每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~
每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~
使用顺畅不卡壳，质量有保障
°万向精钢轴承，顺畅不卡壳。
人体工程学的防滑手柄设计，波点纹手柄，握感很舒服。
每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，
一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。
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