众所周知，一个健康的胃能让我们拥有健康的身体。现在肠胃不好的人越来越多，由于生活节奏的加快，很多人有不吃早餐的习惯，还有平时不注重饮食规律，对肠胃的刺激很大，会对胃黏膜造成严重的损伤。那么对于胃不好的人首先在饮食习惯和生活规律上要多注意，胃总是难受，吃不下饭，有人总说多吃蔬菜有利于营养健康，那问题来了，多吃哪些蔬菜有利于肠胃健康，又养胃呢？
1.白菜
白菜是我们家里最常见的蔬菜，好吃又便宜，不管是干炒，还是水煮，都是那么的好吃，非常受大家的欢迎。白菜除了营养又美味之外，它还是一道纯天然的养胃菜，而且效果也很好。白菜里面含有大量的维生素C、维生素E、还有胡萝卜素等含量也很高，它能预防胃溃疡，保护修复胃黏膜，同时还有清肺止咳，润肠胃，可以促进肠胃蠕动，帮助润肠通便等症状。除此之外白菜还有抗氧化和抗衰老的作用，这么多功效，你确定不吃它吗？防衰老还能养胃，好吃还不贵。
2.山药
在厨房处理过山药的人都知道，削完皮之后的山药黏黏的，很多人接触之后会过敏，这是因为山药里面富含一类多糖，蛋白质等，经常被称为“植物胶原蛋白”。这种物质进入胃部之后能滋养胃部粘膜，防止胃部受损，具有补脾养胃的作用，还能防止胃溃疡，胃炎等发生。用山药熬汤是一种非常常见的吃法，而这种吃法也很健康，它的养分能被汤吸收，吃下去暖胃，对胃起到很好的保护作用，会非常舒服，胃不好的人，可以选择多吃山药，调理肠胃，能加快人的新陈代谢功能。
3.南瓜
南瓜在日常生活中也是一种很常见的食材，南瓜的营养价值也非常丰富，而且吃法各不相同，比如喝南瓜粥，或者蒸着吃，还可以做南瓜饼等不同的食物。南瓜本身含有丰富的淀粉以及果胶，还有丰富的矿物质，能提供热量，还可以保护胃部不受刺激，具有很好的养胃功效，还能提高人的免疫力，提高身体素质，它不仅养胃，还可以排*养颜，是一种纯天然的保健食材，这样的宝藏食材，吃着放心，心情舒心，美容养颜养胃互不耽误。
经常感到胃不舒服的人，可以多吃以上三种食材保护好自己的胃，能够使肠胃变得更加健康，对胃黏膜起到修护作用。养胃不是一朝一夕就能养成的，还需要自己长时间的坚持，注重饮食习惯，尽量少吃一些烧烤、麻辣烫、油炸、辛辣的食物，少喝带有气体的饮料，刺激肠胃，虽然他们能满足你一时的快乐，但是不利于你的肠胃健康，伤胃伤身。多吃白菜，南瓜和山药之类对肠胃有帮助的食物，照顾好自己的胃，所谓“三分靠治，七分靠养”就是这么来的。