现在生活节奏比较快，而胃病是种常见病症，很多朋友，都患上过胃病，平时饮食不注意，经常不按时就餐，不吃早餐或是随便吃些零食代餐，经常吃辛辣刺激性的食物等都会引起胃痛。长期胃痛又会引发如胃炎、消化性溃疡等引起的胃痛，可有出血、穿孔、狭窄、癌变等并发症。所以在这里要提醒大家，改掉不良习惯，爱惜身体保护好胃的健康。
胃不好，做好这“3点”，多吃“4物”，修复胃黏膜！
胃不好经常胃疼，做好这3点：
1、不要吃生冷、辛辣刺激的食物
很多人喜欢吃冰淇淋，雪糕等一些冰冻冷饮，特别是一些年轻人是无辣不欢，吃东西都喜欢加辣，魔*辣变态辣。其实，辣椒中的辣椒素会导致胃酸分泌加重，对于胃部的损伤更大，在这里劝诫胃不好的人一定要忌口，尽量不要吃生冷、辛辣刺激的食物。
2、不要挨饿，按时就餐，细嚼慢咽
我们感受饥饿时，空荡荡的胃里会分泌大量胃液，胃里没有食物来让胃液消化，那么，假如十二指肠内部存在溃疡，这些胃酸就可刺激溃疡的创面而引起阵阵疼痛。另外，吃饭时需要细嚼慢咽，并让食物与唾液，充分混在一起，有助于消化分解食物，从而使送入胃内的食物细软，减轻食物对胃的直接负担。如果囫囵吞枣般咽下去，会加重胃的负担，很容易伤及胃黏膜。
3、吃饭时抽烟、喝酒
爱抽烟，使胃黏膜的血液供应减少，伤害胃黏膜，干扰胃的排空功能，容易造成胆汁反流到胃里，对胃黏膜有很强的损伤作用。另外，如果空腹喝酒伤害更大，长期如此导致酒精性胃病。所以如果必须喝酒时，应该先吃些食物填填胃，减小酒精对胃的直接伤害。
胃不好经常胃疼，多吃4物：
1、小米：暖胃，安神。小米熬粥。
2、蜂蜜水：蜂蜜是养胃佳品，对胃酸分泌有着双重影响。当胃酸分泌过多或过少时，蜂蜜可起到调节作用，使胃酸分泌活动正常化。另外，蜂蜜中还含有很多的低聚糖，能促进人体肠胃中有益微生物的生长，保持肠胃的微生态平衡。
3、南瓜：南瓜做食，保护胃粘膜，帮助消化：南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化！
4、山药：山药具有补脾养胃助消化的功效，也是养胃的主要食物。山药可以用来做清炒山药，山药南瓜粥，枣泥山药糕等。
如何预防胃病：
1、规律的生活与饮食习惯，忌暴饮暴食、饥饱不匀；
2、清淡、易消化的食物为宜，忌烧烤夜宵；
3、保持心情愉悦，不生气能够很好的帮助养胃护胃。临床上，不少有胃病或者胃食管反流病的患者都是由于长期精神压力大、抑郁、暴躁等不良情绪所导致的。因为不良情绪会降低人体抵抗力，促进胃酸分泌，加重胃溃疡，从而诱发疾病。
以上就是今天分享的养胃小秘诀了！关爱自己和家人健康！天气开始冷了，给家人泡一杯暖暖的蜂蜜水吧！