经常吃红薯好吗 [复制链接]

常吃地瓜也没什么不好的，即使天天吃也没有问题，当然地瓜多吃确实对身体有不好的地方，只要我们能控制地瓜的摄入量，哪怕是每天当作主食来吃也没有问题。

甘薯在我们生活中很常见的一种薯类食品，就是因为它和土豆、山药、芋头等都是从地里挖出来的，产量大，生命力强，所以价格便宜，让人误解它们的营养价值也不高，其实这些从地里挖出来的“小煤球”都是富含营养的食物。

能润肠通便，增加饱腹感。地瓜含有丰富的膳食纤维，不能直接被人体消化和吸收，最终会随食物残渣一起排出体外，不过，膳食纤维可以帮助清除肠胃中的杂尘，还可以促进胃肠蠕动，增加食物残渣的体积，从而提高便意。食用纤维可以减慢食物的消化速度，延缓胃的排空，从而增加饱腹感，使我们不易感觉到饥饿。

不要看地瓜那么普通，但是地瓜的营养价值却不低，地瓜富含钾元素，g地瓜可提供mg钾元素，还能提供一定量的磷、钙、铁等元素。地瓜含有丰富的维他命C、B族和维他命A，适当食用红薯有助于我们补充许多有益的物质。甘薯低脂低热，只要适当食用，可以提供饱腹感，避免额外的卡路里摄取，确实有助于减肥。

胃肠消化不良的人最好不要吃或少吃，如胃溃疡、胃酸分泌较多的人，尤其是要少吃或不吃。由于甘薯里面的果胶不能被消化，吃甘薯有可能导致或者加重胃烧心的症状。

对于其他人群也可以吃甘薯。许多人把甘薯比作长寿食品，有些人还说它能防癌。虽然地瓜是一种健康食品，但是食物并不会起到治病的作用。

地瓜在我们的平常生活中经常能看到，它的营养价值非常高，而且价格也非常的亲民，是很多人都会购买的。

另外，膳食纤维过多还会对胃肠粘膜造成不良刺激，特别是本就患有胃炎、胃溃疡等胃病的病人，经常受到刺激甚至会导致更严重的病变，如食管癌、胃癌等。

地瓜是一种在全世界广为种植的食品，老少咸宜，很多女人都喜欢把它作为减肥的上品，在寒冬更是一种美味的小吃。甘薯还具有抗癌、预防肺气肿、预防糖尿病、减肥、保护心脏等作用。