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俗话说“胃病都是吃出来的”，三餐不定时、暴饮暴食......这些不良的饮食习惯，一次又一次伤害着你的胃。
有人说：我知道这些习惯不好，但一直都这么吃的，没见有事。别怪健康君多嘴，形成“老胃病”，它不就是一个长期累积的过程吗？如果由着性子折腾自己的胃，到时候出了问题，要后悔也来不及！
所以，无论你胃好还是不好。如果有下面的习惯，趁早改。
特别等到了夏天，小龙虾配啤酒，冰西瓜冰棍吃不停，吃起来一时爽，胃不舒服可就要了老命了。都说胃病“三分靠治，七分靠养”，想要胃老老实实不“闹情绪”，平时一些小细节不能忽视。特别是吃饭时一些小小的坏习惯，看起来没啥，但时间长了，对胃伤害可不小。一日三餐这样吃，再好的胃也扛不住
1
共餐，不用公筷
一家子围桌而坐，你一筷我一筷，还要给对方夹夹菜。看似温馨、其乐融融，殊不知病*、细菌也藉此“分享”给了家人。张文宏医生曾强调：“不分餐，在疾病面前，就是裸奔。”如果不分餐、或者不使用公筷，一盘菜，人人都把自己的筷子伸进去夹，不知不觉就变成了一盘“口水菜”。一个很普遍的后果，就是幽门螺杆菌感染。近一半中国人感染了幽门螺杆菌，后果可大可小：轻则惹来口臭、胃炎，重则诱发胃癌。幽门螺杆菌的主要传播方式，是口—口传播。也就是说，家庭中如果有一人得病，通过共用碗筷、一起进食等，就可能造成全家感染。
2
吃太快，狼吞虎咽
很多人吃饭很快，一口饭在嘴里匆匆“走了个过场”，就给囫囵吞下去了，他们还总觉得这是个好习惯。其实，这是在给胃增加负担。食物经口腔充分咀嚼后，才好在胃里消化。大块食物不易消化，容易使胃产生不适。所以，建议吃饭时每一口最好嚼10~20次，这样可以让舌头充分感受食物的味道，同时也能让吃饭速度慢下来。
3
吃太咸
食盐渗透压高，过量的高盐食物可以对胃黏膜造成直接的损害，导致胃炎、胃溃疡的发生。如果对胃黏膜组织进行反复刺激不加节制，甚至会诱发癌变。此外，腌制食物（比如腌肉、腌菜、咸肉、火腿等）含有的亚硝酸盐，容易在胃酸和细菌作用下，转变为亚硝胺。而亚硝胺是一类致癌物，具有较明确的诱发胃癌的作用。建议大家，平时可以通过少用调料、起锅时再加盐的方法，一步步将口味淡下来。
4
吃太饱
吃得过饱，胃总是处于饱胀状态，肠胃负担会变大，这样容易造成消化不良，导致人体消化吸收功能下降。怎样才算七分饱呢？简单来说就是：还没有觉得胃里面满，但对食物的热情已经有所下降，主动进食速度也明显变慢。这时候，习惯性地还会想多吃几口，但如果撤走食物，或者换个话题，很快就会忘记吃东西的事情，那你就可以放下筷子了。
养胃的3个小技巧，简单易学
如果能把上面的几个坏习惯给改了，你的胃已经减少了很多威胁啦。接下来，给大家介绍几个特别轻松的养胃技巧，平时留心就能把胃给养好：
饭后站一站
吃饭后，选择稍微站一会，体内的血液会流向胃部并刺激胃酸分泌，帮助消化。
很多人吃完饭喜欢坐着，这样并不利于肠胃。特别是容易呕酸水、或有胃灼热感的胃食道逆流的人，饭后更不要躺着或坐下来趴着。这些姿势容易让胃酸逆流到食道，使症状加剧。
吃时挑一挑
在饮食方面，推荐广泛摄入各种各样的食物，注意荤素、粗细搭配。如果平时偏肉食，注意多吃点应季的蔬菜和水果。吃得精细，可以适量吃点燕麦、番薯等粗粮。
当然这么多食物中，如果你发现在吃某些特定食物后，容易出现反酸、烧心或胃不适的症状时，说明你的胃不喜欢这种食物，下次可千万别再吃。
肚子揉一揉肚子上，有一个很适合健胃的开关，它就是中脘穴。在睡前，或者平时休息的时候，可以用两手揉肚子来帮助改善胃的一些不适症状。
★中脘穴
定位：在上腹部，脐中上四寸，前正中线上。
操作：平躺、坐位或立位，右手掌根在穴位上做顺时针按摩。
功效：能改善食欲不振、腹胀、消化不良等症。
END
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