立春啦！
立春是24节气中的第一个节气！对于立春，古籍《群芳谱》中这样解释：“立，始建也。春气始而建立也。”常言道，一年之计在于春。做好立春养生，将是您健康一整年的美好开端。
立春，万物开始复苏，冰雪开始消融，自然界阳气开始生发。故立春养生应该主要抓住两点，即生发阳气和调顺肝气。
春天是生发的季节，万物生长，人体也如植物般慢慢“舒展”开来，以适应新的气候。在立春节气到来之际，医院为大家送上日常生活细节小提示，愿大家度过一个健康的春天！
衣
“春捂”捂好这三处
常言道“春捂秋冻、不生杂病”，尤其是对老人，“春捂”很重要。春天阳气初升，乍暖还寒，穿衣要适当“捂”，避免感受风寒。
捂腿脚
防春寒
“寒从脚生”，脚是全身最怕冷的部位，肾和脾胃的经脉都起源于脚，而双脚又距离心脏最远，护好脚很重要。
捂肚子
护肠胃
腹部有很多重要经脉，如脾胃经、肝肾经穿过，任冲督三脉起于腹腔内。腹部受凉，很容易出现腹痛、腹泻。
捂后背
护阳气
背为阳，背部适度温暖有利于体内阳气生发，可预防疾病，减少受凉、感冒和患肺炎的机会。
注：春捂切不可过度，捂到“内有暖意”即可，穿太多稍稍一动“大汗淋漓”反倒伤身。
食
开春“尝鲜”三件套
吃春菜
推荐三种“苗”
春季饮食上要注重养肝，食物中最具有升发之性的要属“苗”了！
豆芽：芽尖是营养最丰富的地方，特别是绿豆芽，它可是中医眼中的一味良药。像是春天里上火生了口腔溃疡，或是小便发*、耳后有水流出、早起眼睛发蒙有眼屎，就要多吃绿豆芽解*。当然，*豆芽也是不错的选择！
荠菜：很多人很喜欢吃荠菜，荠菜中含丰富的蛋白质，这一点是大多数蔬菜不具备的优点。另外，荠菜还可以清热解*、降压明目，春天多吃点，能有效预防上火。
韭菜：初春食韭菜，能温中开胃，提高免疫力，另外，韭菜富含膳食纤维，能促肠道蠕动、防便秘。春天的韭菜最好吃，颜色翠绿，清香细嫩。
喝花茶
辨体质配三味料
春天百花即将绽放，人体阳气的生发需要依赖肝气的疏泄作用，玫瑰养颜美容效果好，月季活血化瘀效果佳，且两者都有疏肝理气的功效，搭配着一起喝，面色就会好，香气也比较柔和。
健康美味吃起来
“咬春”吃春饼
SPRING
立春亦称“打春”，人们在立春这一天要吃一些春季的新鲜蔬菜，俗称“咬春”，立春还有吃春饼、春卷，喝春酒，嚼萝卜的习俗。特别是在北方，春饼有着悠久的历史，起源于晋朝，兴于唐朝。春饼是一种烙得很薄的面饼，用温水和面擀成软面团，放置在案板上擀薄，用饼铛烙熟，卷上炒好的青菜即可。青菜一般用豆芽、菠菜、韭*，再加上粉丝、摊鸡蛋，也有加熟肉的。
荠菜营养丰富，其维生素C、类胡萝卜素以及各种矿物质含量较高。值得一提的是，其含钙量接近同等质量的牛奶3倍。荠菜还有一定的药用价值，常吃荠菜可利肝气、明目，对脾气暴躁、血压增高患者有好处。此外，它还有凉血止血作用，可用于辅助治疗痢疾、肠炎、胃溃疡等疾病。
陈皮生姜大枣粳米粥
SPRING
功效：本品具有健脾理气的功效。对脾胃虚弱、气机郁滞人群最为合适。其中，陈皮、生姜可助阳气生发，还可以解春困，非常值得推荐。
葛根枸杞茶
SPRING
功效：滋补肝肾，生津清胃热。对于经常加班熬夜、腰膝酸软、视物昏花、头晕、长期大量饮酒以及血压偏高者，尤其适合饮用。表虚多汗者不宜。
住
在家常练三个小动作
动作一
伸懒腰
立春应适量多做舒展运动，最简单的就是伸懒腰。冬天气血循环缓慢，经常伸伸懒腰，可以促进身体气血运行、推陈纳新。伸展时，全身肌肉用力收缩，尽量吸气。放松时，全身肌肉松弛下来，尽量呼气。动作二
揉肺经
翘起你的大拇指，左右任意一条手皆可。从指尖到肩膀的这条就叫做手太阴肺经，它是连接我们肺脉的。动作三
敲肝胆经
到了春天，随着肝阳生发，肝气开始推动气血运行而滋养全身，但如果此时因肝阳生发太过，或肝气郁结而生成肝火，则容易损伤肝脏。经常敲击肝经、胆经可以助肝疏泄、清肝泻火。
行
日常出门防三病
1防躁动初春气压低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，加上天气多变，也常常使人的情绪波动较快，所以立春时节，应避免过度疲劳，保证有充足的睡眠时间，可以到户外散步、放松身心。2防哮喘立春时节，是哮喘病的高发时期。除了气候变化大，易诱发哮喘外，主要与花粉、尘螨等过敏源有关。因此个人，尤其是有过敏性体质的人此时应有意识地远离这些过敏源，谨防哮喘发作。3防眩晕春天，有肝阳亢奋的人就容易出现头昏，甚至是眩晕。立春时节，如果出现头晕脑胀、天旋地转的情况，要注意反复测量自己的血压，在医生的指导下及时降压。平时饮食要注意尽量清淡，而且不要抽烟喝酒。
提醒：疫情期间减少外出，出门做好防护工作。
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