这道菜1元2斤,富含钙铁锌,每隔三到 [复制链接]

蔬菜中含有多种营养素，但不是一种蔬菜。营养学家大乔将为您介绍一种富含钙、铁和锌的美味。这道菜1元2斤，富含钙、铁、锌，每隔三到五次对孩子有好处。这道菜是土豆，虽然土豆特别是自制的美味，但他们的营养价值非常高，如果孩子多吃点，可以提高身体免疫力，增强体质，多吃土豆也能帮助他们的消化功能。接下来我们将介绍土豆饼的具体做法，如果你有兴趣，请一起学习！

土豆饼

回首往事。

混合配料：

虾7个，土豆1个，洋葱1个，猪肉90克，玉米少许，盐适量

烹饪步骤：

1、土豆、肉、虾、熟的玉米粒、洋葱

2、把土豆切成片，放入锅里蒸，用烹调机把他们打成泥，然后把煮好的玉米粒放入烹调机

3、去虾壳虾线，把肉和虾放入烹饪机，打成泥

4、在锅里放一点油，加入肉和虾馅！翻炒备用

5、炒洋葱丁

6、土豆泥，玉米混合，加入半勺盐，调味

7、加入鸡蛋混合物，揉成蛋糕

8、把油倒进电饼里，把土豆饼煎熟

烹饪技巧：

1、马铃薯含有胡萝卜素和维生素C和其他营养素，这些在谷类谷物中是没有的。2土豆是一种高钾低钠的食物，非常适合水肿型肥胖，此外，马铃薯中的淀粉是一种抗性淀粉，可以减少脂肪细胞。三，土豆含有丰富的膳食纤维，具有饱腹感，还具有一定的通便解毒作用。4土豆中的抗菌成分有助于预防胃溃疡，这些成分不仅有抗菌作用，而且不会引起抗药性。参考文献：《营养师随身查》胡敏

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