白癜风的治疗药物 http://www.bdfyy999.com/m/林月最近正在减肥，因为吃得很少，所以已经便秘了好几天。林月的妈妈知道这件事后，建议她每天早起的时候喝一杯温水。林月将信将疑，但还是听从了妈妈的建议，便秘的情况居然真的有所好转。
她将这个方法告诉同样有便秘烦恼的朋友，朋友却惊讶地说早上不可以空腹喝水，这样做甚至比不吃早餐的危害还大。林月听了朋友的话，一时之间有些不知所措。
那么，林月应该相信妈妈的话还是朋友的话？空腹喝水到底对身体有没有好处呢？下面我们来看看医生的建议再做定夺。
一、空腹喝水的好处
我们都知道，人的身体里有将近百分之七十的成分是由水组成的，我们如果在日常生活中不摄入足够的水，身体就会出现许多毛病，很多肾结石患者的生活习惯就是不爱喝水。
而多喝水对身体的好处则数不胜数。在护肤领域甚至有一个说法：早睡早起和多喝水是比任何昂贵保养品都有用的存在。
1.促进血液循环
清早空腹喝水是可以促进身体血液循环的。我们都知道，人的身体里遍布着血管，在这些血管中，血液每时每刻都是在流动着的，包括夜晚睡觉的时候。这些血液为身体输送养分，维持机体的正常运转。
水份是血液中不可或缺的一部分，而经过一夜的新陈代谢，我们身体中的水份含量已经相对较低了，这个时候适当补充水份是有利于稀释血液，促进血液正常运转的。
2.润肠通便
空腹喝水的另一个好处就是它确实有润肠通便的功能。不止血管中的血液循环需要水份的助力，就连肠胃蠕动也需要水的助力。当肠胃内水份不足的时候，就会出现排便困难的情况。
清早先喝一杯水，让肠道首先吸收到水份，会促进肠道蠕动，有利于缓解便秘的情况。如果便秘情况过于严重，我们还可以适当在水中加入一点蜂蜜。
二、空腹喝水真的有害健康吗
关于空腹喝水对身体有害的原因众说纷纭，其中一种说法是人的口腔中含有很多细菌，尤其是在熟睡一夜过后，口腔中更是病菌滋生。
有些人为了养成习惯，在清早刚起床还没刷牙的时候就先喝一杯水。这被一些人认为是空腹喝水对身体的害处之一，因为他们觉得这样会把细菌吃进肚子，从而让肠胃功能陷入紊乱。
其实，我们无需存在这种忧虑，我们的肠胃里有很多消化成分，它们的作用不止是消化食物，还能够消化细菌和病菌。因此，即使空腹喝水把细菌冲进胃和肠道也是没关系的。
不过，空腹喝热水或者凉水确实会不利于身体健康。超出口腔承受能力的温度有可能会烫伤口腔、喉咙和食道，长期食用温度过高的食物容易引发食道癌。而过冰的水会刺激胃，容易引发胃溃疡。
因此更提倡在清晨的时候喝温度适宜的水。
三、不吃早餐的危害
从几个角度分析了空腹喝水的利弊后，让我们来看看不吃早餐会给身体带来什么后果。相信很多人都被家人叮嘱过“工作再忙也要记得吃早饭”，在中国的传统意识里，早餐也是我们一天中最重要的一顿饭。
1.影响大脑发育
经过一夜的消耗，我们的胃部已经存量殆尽、空空如也了，不及时进食的话，维持身体运转的能量就会不足，血糖也会因此降低。
长期处在这种状况中，我们的记忆里和注意力都会因此而减退，还会因为经常性低血糖而头晕乏力。身体内的营养供应不足就会影响大脑发育。
对处于青少年阶段的群体来说，影响大脑发育所造成的负面影响比成年人要高很多。因此，即使是减肥的人也不被建议削减早饭的份量。
2.引发胃溃疡和胃癌
其次，不吃早饭带来的饥饿同不吃午饭和晚饭的饥饿对比来说是最为尖锐的，也是最伤害胃部的，因为晚饭和次日早饭之间的间隔是最长的。不吃早饭更容易引发胃溃疡和胃癌。
结语：
根据上述的对比，我们可以发现，同早上空腹喝水可能带来的负面作用相比较，还是不吃早餐给身体带来的危害更加严重和持久。
常言道“一日之际在于晨”，上午是一天中人的整个身体和大脑最为活跃的时间段，不吃早餐却有可能毁掉整个上午。而空腹喝水给我们带来的却几乎都是益处。
由此可见“早上空腹喝水比不吃早饭的危害更大”这个说法是错误的。
你每天早上都会空腹喝一杯水吗？
