北京中科白癜风医院怎么样 http://www.pfzhiliao.com/m/每天好心情，常保胃肠健康！张璐说胃肠
近些年来，随着我们生活水平的提高以及生活节奏的加快，受胃肠神经官能症困扰的朋友也在日渐增多，尤其是年青人是非常多。很多朋友都深受其困扰，苦不堪言。那么，得了胃肠神经官能症要如何自我调理呢？下面张璐医生特地为大家科普一下。
胃肠神经官能症的常见症状
由于此患者胃肠蠕动功能发生异常，一般可以表现为拉肚子、腹部胀气和吸收不良等交替出现，严重的时还可以出现腹部胀气并且伴有隐痛的症状，当我们身处在比较温暖的环境时或者是在我们排气之后疼痛的情况就有机会减轻，但是一遇到寒冷症状有可能就会加重。
适宜胃肠神经官能症患者吃的食物
1、注意可以吃一些比较有营养的食物。来保证我们身体里的各种营养素的充足，这些食物(像蛋白含量高的、维生素含量高的食物)可以防止我们发生贫血或是出现营养不良的情况，那么，相对于出现贫血的朋友或者是营养不良的朋友，我们可在饮食上可以多吃一些蛋白质含量高的食物或者是含有血红素铁的食物(像鱼啊、鸡肉啊、瘦肉啊、动物的内脏腰、肝等等都是不错的选择)。维生素含量高的食物有新鲜水果以及蔬菜(像绿叶蔬菜啊、茄子啊、红枣啊、西红柿啊等等都可以多吃一些)。注意：对于胃肠神经官能症患者建议每顿饭可以吃几个新鲜山楂(2到3个就行)，它可以来帮助我们刺激胃液的分泌。
2、需要注意平衡饮食中的酸碱程度。比如当我们胃中胃酸的分泌量相对比较多的时候，我们可以吃碱面馒头或者是面包，也可以喝适量的豆浆或者是牛奶，来帮助我们中和胃中过多的胃酸，如果当我们胃中的胃酸分泌相对比较少的时候，我们可以喝适当的喝一些鸡汤、浓缩的肉汤以及带酸味的水果或者是果汁，来帮助我们刺激胃液的分泌，促进我们胃内食物的消化。
营养原则：
如出现大便秘结的情况我们可以多吃一些纤维含量相对高的食物，如果出现拉肚子(腹泻)的情况，我们饮食上就要以少渣饮食为主了，也要注意避免吃刺激性的饮食。
平时可以多吃一些新鲜的蔬菜以及新鲜的水果，也可以多喝一些水(量稍微要大一些)，这对控制住本病(胃肠神经官能症)很重要。
一定要做到戒烟忌饮酒，原因是(烟和酒中)有害成分(物质)会刺激我们的胃黏膜、结肠黏膜。
注意：如果我们胃肠出现不舒服的情况时可以吃一些相对温和没有刺激性的饮食，比如：小孩子(小儿、婴儿)吃的食物。
可以吃的食物：
有益食物——胡萝卜
此食物不仅可以帮助我们改善情绪失控(神经失调)的情况，也可以让外界对我们所产生的(精神)刺激得到一定的抑制。注意：能使我们身体的“副肾皮质激素”的含量相比之前还要多。
有益食物——裙带菜
此食物可以预防我们出现一些性子急、不稳定、受到刺激出现的冲动的情绪(注意：钙的含量摄取不足所导致出现的症状)。
有益的食物——小麦
此食物中含有一种叫泛酸的物质，这种物质不单单能对我们神经失调症起到了预防的作用。想必大家都知道乙醇能够传导刺激我们的神经系统，还是形成乙醇的一种不可缺少的物质。
有益食物——羊肉
此食物能够促进我们人体内脏以及血管功能的成份。
有益的食物——蘑菇
蘑菇中含有一定量的黑色素(一般存在于蘑菇的茶色部分)，此物质可以使我们的神经(系统)安定、稳定下来。
不适宜吃的食物：
含有纤维比较多的食物和导致腹部胀气的食物我们不建议吃：像芹菜、菠菜、韭菜、豆干、豆腐、红豆、绿豆等豆制品。刺激肠粘膜，阻碍我们营养吸收的食物也要忌口，像：油炸食物、碳酸饮料、黄油、动物脂肪、橘子、柚子、葡萄、咖啡、冰淇淋、巧克力、糖果等等。
注意：睡觉前3个小时最好不要吃东西，吃饭后不要立马躺下或者是久坐，应该是在1～2小时后才可以躺下休息。
食物选择分类：
可食食物
五谷根茎类：马铃薯、软米饭、芋头、米粉、馒头、面包、面条。
蔬菜及水果类：均可。
肉类：1、猪、羊、牛的瘦肉、里脊肉;2、去皮的家禽肉类;3、鱼类，鱼浆;4、鸡蛋(蛋羹或煮鸡蛋)。
奶类：脱脂奶及其制品。
限制食物
五谷根茎类：经油炸、煎、爆炒后的成品，例如：炒面、煎包、炒饭、煎饼、凉面等。
蔬菜及水果类：牛油果、蜜饯、橄榄及任何加奶油的制品。
肉类：1、五花肉、猪皮、肥肉、牛尾、牛脯、猪肠、肉松、火腿、肉罐头、香肠;2、鸡、鸭、鹅的翅膀、皮、肠等。
奶类：全脂奶及调味奶、鲜奶油、乳酪、黄油、冰淇淋。
营养食谱：胡椒炖猪肚
猪肚，白胡椒，葱、姜、料酒、大茴香、精盐适量。
猪肚洗净，用开水烫内膜，刮洗干净;白胡椒捣碎填于猪肚内，并在肚内留适量水分，将肚的切口用线缝好，投入锅中，加适量水、葱段、姜片、料酒、大茴香、精盐，用文火炖熟即成。
温中化湿，行气止痛。适用于脘腹胀满、腹中雷鸣、不思饮食、脘腹冷痛、不消化、呕吐等症。
#胃肠功能紊乱#患者在饮食方面应该注意什么?
1、饮食上要有一个规律：大部分人可能会在吃饭上面不能掌握好“度”，像我们很多人都会有这样一个不好的现象，遇到好吃的食物就可能会大吃特吃，觉得不好吃了或者是不符合自己的口味的食物就不想吃(可能就会饿着)，其实这样的习惯很容易就会导致我们胃肠道的蠕动功能失常发生紊乱，从而就会导致我们胃肠壁内的神经丛功能兴奋(亢进)，促进胃液的分泌，时间一长就容易出现胃肠炎或者是胃肠溃疡。因此，在吃上面我们应该做到定时定量，不要养成暴饮暴食的习惯。
像本身胃肠就不是很好的人，更应该减轻胃肠的负担，避免让我们的胃肠部过度的扩张，因此我们应该尽可能地做到定时吃饭，少量多餐(每天可以选择吃个5-6顿饭，每次吃少点，让我们胃中做到常存有少量的食物，这样一来就可以帮助我们中和胃中过多的胃酸了)。
2、注意饮食卫生：为了减轻胃肠道的负担，让食物更容易消化，我们在吃饭时一定要做到细嚼慢咽，充分地将食物磨碎，并与唾液混合。
有句古话说得好：“病从口入”，大部分的病都是因为不注重饮食以及饮食卫生，所以做好饮食卫生以及吃好的饮食才能避免疾病的发生。
我是张璐医生，专注于胃肠疾病防治，
